Одной из причин плохой памяти является неспособность концентрироваться. Мы рассеиваем свое внимание, не задерживая его на том предмете, который необходимо запомнить, и в результате не можем вспомнить важную информацию, когда она нужна. Для того чтобы исправить ситуацию, научитесь сосредотачиваться. Начните с простых вещей – например, попытайтесь запомнить список продуктов, за которыми идете в магазин. Сосредоточьтесь и мысленно повторите его несколько раз, ни на что не отвлекаясь, и смело идите за продуктами. Если даже поначалу вы что-нибудь забудете, не расстраивайтесь. Со временем вы научитесь запоминать списки любой длины.
Также хорошая память зависит от того, умеете ли вы создавать четкую картинку того, что вам необходимо запомнить. Многие люди не способны это сделать, однако, это не значит, что этому невозможно научиться. Для улучшения этой способности делайте следующее упражнение: представьте себя... фотоаппаратом и мысленно делайте снимки того, что вы хотите запомнить. Зафиксируйте картинку во всех подробностях. Делайте в день по 10-20 «снимков» того, что вас окружает, и через некоторое время вы увидите, насколько улучшилась ваша память.
Это были «подготовительные» упражнения. После того, как вы посвятите им несколько недель, пора переходить к следующему этапу, - собственно тренировкам. Для того чтобы тренировать память, возьмите журнал, остановите взгляд на рекламе, либо каком-нибудь сложном изображении. Как следует изучите его, запомните, где какой предмет расположен. Закройте журнал и на память напишите список всего, что находится на изображении, и в каком месте картинки данный предмет располагается. После этого откройте журнал и проверьте себя. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более сложные картинки выбирайте.