Безусловно, ноги могут болеть еще много о чем. Например, о недостатке кислорода и питания в мышцах, о тесных брюках и тугих ремнях, которые раздражают седалищный нерв позвоночника и отдают в ногу, и т.д. Причины разные, а результат один – боль в ногах. Можно ли ее появление предупредить? Да, отвечают медики
Безусловно, ноги могут болеть еще много о чем. Например, о недостатке кислорода и питания в мышцах, о тесных брюках и тугих ремнях, которые раздражают седалищный нерв позвоночника и отдают в ногу, и т.д. Причины разные, а результат один – боль в ногах. Можно ли ее появление предупредить? Да, отвечают неврологи, причем спасение совсем рядом. Это обычная ходьба.
Ходьба – изначально естественное действие для суставов. Следовательно, навредить никак не может, в отличие, скажем, от бега или прыжков. Ходьба повышает крепость связочного аппарата и костной ткани, снижает риск переломов и болезненных ощущений в суставах. Ученые установили, что полчаса нормальной ходьбы в день (размеренного ритма) вполне достаточно для того, чтобы на 2-4% увеличить такой показатель, как минеральная плотность костной ткани. Иначе говоря, - повысить содержание магния, кальция и фтора в ней. Скептики скажут – но это же очень маленький процент! И окажутся не правы, поскольку он достаточен, чтобы предупредить появление болей в ногах и почти на четверть снизить вероятность риска перелома шейки бедра.
Ходьба – простая и доступная абсолютно всем процедура в отличие от многих видов физкультурных занятий, которые требуют специальной экипировки или обуви. Причем, практиковать этот метод профилактики можно где угодно и в любое время. Даже при совершенно не относящихся к данной зарядке занятиях. Например, во время шопинга, экскурсии по музеям, простого шатания по улицам. Ходьбу даже можно сочетать с просмотром любимого сериала. Просто надо не видеть в уютном кресле, а намерять шаги перед телевизором или освоить упражнение «ходьба на месте».
Можно отказаться от услуг лифта и подниматься на свой этаж неторопливым шагом, не держась за перила (кстати, это еще и хорошая кардио-гимнастика). Можно приобрести домашний тренажер шагомер и заниматься в соответствии с инструкцией. Ну, а уж о походах в лес, в горы и говорить нечего – результативность может побить все рекорды.
Когда-то в моде была фраза «Бегом от инфаркта», пропагандирующая бег в качестве профилактики от инфаркта миокарда. Перефразируя данное изречение, можно говорить о ходьбе от болей в ногах. «Что тренируется, то развивается», - любят повторять тренеры и медики. Ноги, не знающие, что такое потеря эластичности хряща в суставе, малая подвижность, недостаточная нагрузка, никогда не будут ни о чем болеть…