Продолжительность банановой диеты не менее семи дней. Чтобы не потерять достигнутые результаты, диету следует повторять один раз в 60 дней.
Начинать надо с подготовки к диете. В подготовительный день вы должны отказаться от соленых, копченых, жареных и сладких блюд.
Суть банановой диеты проста и следует из ее названия - когда вы сидите на этой диете, вы должны есть только бананы. В том случае, если вы не в состоянии перенести чувство голода, можете разрешить себе пару ложек каши (овсяной или гречневой) или маленький кусочек мяса. Но только один раз в день!
Отступления от диеты снижают ее эффективность, потому лучше потерпеть и не нарушать ее. Тем более разрешено есть столько бананов, сколько захочется. Голод быстро заглушается мягкими и вкусными бананами.
Что касается питья, то следует пить как можно больше. Разрешено пить чистую, чуть теплую воду и зеленый чай. Для тех, кто не может отказаться от употребления кофе, есть возможность не чувствовать себя обделенными: два глотка кофе в день не помешают диете.
Для того чтобы вкусная банановая диета принесла свои плоды, следует тщательно выбирать фрукты. Берите только спелые бананы, потому что в недозрелых бананах присутствует нерастворимый крахмал. Это вещество не переваривается и может привести к метеоризму, то есть к скоплению газов в кишечнике.
Если вы не смогли найти спелые бананы, упакуйте зеленые бананы в сухую бумагу и положите в темное место. Через некоторое время они дозреют, и вы сможете есть их.
Никогда берите для диеты сушеные бананы. Такой продукт содержит в 5 раз больше калорий, чем свежие бананы. Перед тем, как съесть банан, тщательно очистите его. Белые ниточки, которые есть на банане, следует удалить. В пищу идет исключительно мякоть фрукта.