Сдобные булочки, пирожное, торты, печенье, конфеты – все это относится к простым углеводам. Они содержат большое количество калорий и довольно быстро усваиваются. Таким образом, за короткое время подобные продукты могут увеличить ваше тело в объеме и прибавить один – два килограмма лишнего веса.
Другие представители простых углеводов – чипсы, картофель. По сути своей это обычный крахмал, который мы почему–то любим потреблять в больших количествах. Добавки же в чипсах вообще отрицательно воздействуют на пищеварительный тракт.
Жирные сорта мяса мало кого оставляют равнодушным. Такой продукт дает нашему организму огромный запас энергии в виде подкожного жира. Многие из нас, к тому же, совершают большую ошибку, потребляя жирное мясо совместно с картошкой. Это двойной удар по вашей фигуре: большое количество калорий и абсолютно не совместимые по своей природе продукты.
Лимонад, пиво, вино, любые алкогольные напитки содержат до 500 калорий на 100 гр. жидкости. Многие не обращают внимания на предупреждение на бутылке, и на ночь выпивают значительное количество подобной жидкости, чтобы утолить жажду или расслабиться.
Фрукты считаются полезным продуктом, но не в вечернее время. Они могут потребляться худеющими людьми только до 15 часов дня. Если вы съели фрукт позднее, то содержащаяся в нем глюкоза обеспечит вас сахаром надолго.
Молочные продукты с высоким содержанием жира содержат полезный человеку кальций, но их следует употреблять только до обеда. Позднее полезно будет выпить кефир, содержащий 1% жира. Не соблазняйтесь обезжиренным творогом или кефиром, в них нет ничего нужного организму.
Шоколад – тонизирующий продукт. Человек, поддерживающий свой вес, может есть его только с утра, позднее он не только даст организму лишние килограммы, но и создаст проблему засыпания вечером.
Кофе и чай мы считаем жидкостью, но диетологи относят их в разряд еды. На самом деле ни кофе, ни чай не дают организму нужной влаги, а только обеспечивают ему дополнительные токсины.
Многие из нас используют в качестве заправки майонез. Это не только очень калорийный продукт, но и стимулятор, чтобы съесть как можно больше еды в один прием.
Все мы, готовя пищу, добавляем в нее различные специи, но не обращаем внимания, что многие из них содержат глютамат натрия – усилитель вкуса. Он вынудит вас съесть больше пищи.
Еще один враг фигуры – фаст–фуд. Избегайте потребления гамбургеров, готовых замороженных полуфабрикатов и т.п. продуктов. Один стандартный обед в Макдональдсе даст вам не менее 1500 калорий. Такого количества энергии хватит вам с лихвой на весь день, но не забывайте, что это лишь один прием пищи.