Певица не скрывает, что после того, как она бросила профессиональный спорт, ее вес стал стремительно увеличиваться. Тем не менее, фигура у Ирины просто потрясающая. Как она этого добилась? И в чем тайна диеты Ирины Понаровской?
Ирина говорит, что как таковой ее личной диеты не существует. Есть лишь раз и навсегда принятый образ жизни. Например, большая любительница сладкого, Ирина смогла убедить саму себя, что сладости ей не нужны. И сейчас она даже не смотрит на них.
Тем не менее, если сладкого захочется так, что сил терпеть уже не останется, то можно себе позволить что-то вкусное. Например, пирожное.
Какие же принципы пропагандирует певица? Все просто: поменьше жиров. Отсюда и любовь к китайской и японской кухне. Вкусно, и жиров – минимальное количество.
Следующий принцип: не стоит создавать табу. Иногда можно съесть и вкусный пирожок. Главное – количество съедаемой пищи. От одного пирожка еще никто не растолстел.
И последний принцип: изучайте свой организм, подбирайте свою собственную систему питания, голодания, чистки. Например, ноу-хау Ирины – это очищающий коктейль, который состоит из сока огурца и лимона.
Вот такие несложные принципы. И напоследок приведем образец питания на день, которого придерживается певица. И потому смело назовем его так: эффективная диета Ирины Понаровской.
Завтрак: овсяная каша. Овес лучше замачивать с вечера.
Обед: побольше овощей. Пусть это будет овощной суп, и обязательно овощной салат, подаваемый к горячему.
Ужин: рыба с рисом и салат из свежих овощей. Из напитков – зеленый чай и минеральная вода без газа.
Если вы хотите похудеть, и вам понравилась простая диета Ирины Понаровской, то вам надо исключить такие продукты животного происхождения, как мясо, яйца, молочные продукты. Не употребляйте картофель и специи, томаты, кофе и шоколад. Рыба разрешена, но не каждый день.
Вашими фаворитами должны стать такие продукты, как чечевица, овес, ячмень, брокколи. Если чувство голода мучает вас, ешьте овощи и фрукты.