Конечно же, одно из главных преимуществ фруктов и овощей в том, что они очень сытные. Это происходит потому, что в них в большом количестве находятся вода и клетчатка, а именно они создают чувство сытости на более долгое время.
Вегето-диета помогает организму похудеть, не испытывая стресса от определенных ограничений в еде. Ведь в растительных продуктах содержатся все необходимые организму вещества. При таком способе похудения можно всего лишь за неделю сбросить около 3 килограмм веса. Однако есть у него и минус. После окончания диеты нельзя сразу возвращаться к привычной системе питания. Первое время нужно будет закрепить результат и ограничить себя в употреблении сладкого, жирного и мучного. Пьют во время вегето-диеты чай без сахара, воду и свежевыжатые соки.
Вся диета рассчитана на 7 дней. И включает в себя 5 приемов пищи в день. На все семь дней меню одинаковое. На завтрак - салат из свежих фруктов, заправленный 2 столовыми ложками обезжиренного йогурта, чашка зеленого чая. На обед нужно съедать 100 граммов риса или макаронных изделий из муки грубого помола с овощами, выпивать стакан томатного сока. На полдник - один фрукт и стакан сока без сахара. Ужин включает в себя овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, и к нему 100 граммов рыбы, отваренной на пару. Перед сном необходимо выпить стакан обезжиренного кефира или молока.
Такая диета позволяет легко сбросить лишний вес, отлично очищая при этом кишечник. А также она великолепно обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Но выдержать вегето-диету могут только люди, которые просто обожают овощи и фрукты. Чтобы результат оказался долгосрочным, лучше не просто ограничить мучное, жирное и сладкое, а на некоторое время вообще от них отказаться. Тогда легче будет зафиксировать результат, который появился после окончания диеты.