Усталость в рабочее время – обычное дело. Но с ней никто не борется, обычно люди считают, что отдыхать нужно после работы, а не во время. С ними не согласны психологи, которые утверждают, что нужно выделять время для восстановления энергии вашего организма.
Чаще всего перерывы во время работы являются стихийными и представляют собой различные перекуры. Такой отдых нельзя назвать полезным, поскольку человек привык к различным биологическим ритмам. Перерывы должны быть ритмичными, лучше всего прерываться на отдых через установленные промежутки времени. Психологи рекомендуют отдыхать по пять минут через каждый час, и считают, что наиболее комфортный для человека интервал работы не должен превышать полутора часов.
Отдых не должен быть однообразным. В том случае, если человек решил отдохнуть, и остался в той же позе на рабочем месте, глядя в компьютер, он просто бездарно потратил пять минут своей жизни. Нужно как можно сильнее переключаться от работы к какому-либо другому виду деятельности во время перерыва.
К примеру, можно выйти на улицу, или же сделать несколько полезных для организма упражнений. Нельзя выйти на улицу – можно пройтись неспешным шагом по коридорам. Если человек работает с большим количеством людей, то ему не помешает какое-то время побыть в одиночестве.
Частенько на работе хочется спать, обычно люди стараются этому желанию препятствовать, а зря. Дневной сон давно известен своими полезными свойствами. Не лишним будет после обеда вздремнуть в автомобиле на 20-30 минут. Затраченное время с лихвой окупит себя повышением работоспособности.
Вполне возможным представляется сон на рабочем месте, либо где-нибудь в закутке, где никто не сможет побеспокоить уставшего человека. Лучше всего надеть наушники с любимой музыкой, это поможет расслабиться. Как правило, оптимальная длительность такого «микро-сна» составляет 10-15 минут, после чего человек с новыми силами берется за работу.