Диета, даже самая щадящая – всегда стресс для организма. А если у вас еще неприятности на работе или просто плохое настроение, то рука сама тянется к запретной конфетке или печенью. Но есть некоторые хитрости, которые помогают справиться с непреодолимым чувством голода.
1. Употребляйте в пищу картофель. Да, как ни странно, этот продукт поможет похудеть. В нем содержится большое количество крахмала, который создает ощущение сытости и поддерживает уровень сахар в крови. Конечно, не стоит есть картошку в огромных количествах, но предпочесть ее другим продуктам иногда можно. Лучше использовать холодный отварной картофель, заправляя его оливковым маслом.
2. Всегда завтракайте. Чем больше калорий мы получим за завтраком, тем меньше мы съедим в течение дня. А вот количество съедаемой на ужин еды стоит уменьшить. Есть люди, которые не могут утром много есть. Тогда стоит разбить завтрак на две части, и съесть их в течение утра.
3. Используйте блендер. Это отличный способ обмануть голод: при взбивании жидкость увеличивается в объеме. А пузырьки, за счет которых это происходит, не имеют энергетической ценности. Можно привести такую аналогию: если добавлять помидоры к мясному блюду, можно увеличить его объем. А вот содержание калорий практически не изменится.
4. Наслаждайтесь запахом ванили. Тут все очень просто: если вам очень хочется мороженого или тортика, то запах ванили создаст ощущение, что вы отведали эти запретные продукты. Нюхайте ваниль, неважно, будут это духи или ароматические свечи.
5. Ешьте чечевицу. Этот продукт содержит большое количество белка и мало калорий. Съесть много чечевицы вы просто не сможете – она очень сытная.
6. Перекусывайте правильно. Чтобы хитро обмануть голод, нужно уметь правильно перекусывать. Не стоит покупать леденцы или жареные семечки. Съешьте немного клубники, пару слив, помидорку или огурец.
7. Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Очень часто мы бежим к холодильнику, когда нервничаем. Чтобы этого избежать, занимайтесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вдохните, задержите воздух и медленно выдохните. Расслабьте тело и постарайтесь ни о чем не думать. Это упражнение надо повторять при возникновении чувства голода.