Во-первых, прежде, чем выбрать диету, женщина должна детально разобраться в ней. Как правило, любое воздержание в еде подразумевает похудение за счет ограничения себя в какой-либо пище. У всех людей на Земле обмен веществ имеет свои особенности. У одного лучше усваиваются углеводы, а у другого – жиры. Соответственно, одной женщине придется сидеть на «углеводной» диете, другой – исключать из потребления жиры. Таким образом, неправильный выбор «голодовки» может привести к набору лишних килограммов.
Следующей причиной роста веса при диетах считается неверный подход к тренировкам. Многие девушки наивно полагают, что чем больше времени они проводят в спортзале, тем быстрее можно похудеть. Но это не так. Интенсивные физические нагрузки приводят к росту мышц, а это значительно сказывается на общей массе тела и формировании женского силуэта.
Из всего вышесказанного следует простой вывод – нужно обратиться за помощью к специалисту (диетологу), который поможет разработать для каждой конкретной женщины свой режим питания и курс посещения спортивного зала. Для составления таких программ специалист будет учитывать все физиологические данные представительницы прекрасного пола и особенности ее организма, в частности, пищеварения и обмена веществ.
Если посетить диетолога по каким-либо причинам не получается, стоит придерживаться следующих советов. Откажитесь от той диеты, которой вы сейчас придерживаетесь, но которая не приносит пользу. Вместо обычных перекусов в виде чипсов, печенья (высококалорийные продукты) и тех же яблок (они вызывают аппетит), рассосите одну (не больше!) карамельку. Мозг сразу же получит сигнал, который возвестит организм о поступлении углеводов, и голод притупится.
Исключите из своего рациона жареные блюда. Лучше отваривайте себе на завтрак и обед мясо, курицу, морковь и свеклу. Убавьте порцию потребляемого на завтрак и обед. Рекомендуется есть небольшими дозами, с тщательным прожевыванием каждого кусочка. Так организм быстрее насытится, а вы сможете ощутить весь вкус и аромат приготовленного блюда.
И наконец, попросите инструктора в спортзале подобрать вам упражнения «на растяжку», которые не позволят мышцам разрастаться в объеме, а лишь укрепят их.
В завершении стоит напомнить, что только правильный подход к диетам может привести женщину к желаемому результату – фигуре, о которой она давно мечтала.