В качестве профилактики зрительного утомления очень эффективны растирания, поглаживания, а также разминания век подушечками пальцев. Запомните, что верхнее веко нужно массировать от внутреннего уголка глаза к наружному. Нижнее же веко массируется в другую сторону - от наружного угла к внутреннему.
Любую болезнь, в том числе и зрительную усталость, легче предупредить, чем лечить. Поэтому каждый день на время откладывайте все свои дела, располагайтесь поудобнее и попробуйте сделать сами себе сделать массаж с акупрессурой.
В организме человека есть очень большое количество биологически активных точек. Они крепко связаны с различными органами и системами органов. В основе акупрессуры (точечного массажа) как раз и лежит механическое воздействие подушечками пальцев рук на эти точки. Выполняется точечный массаж достаточно просто. Необходимо лишь запомнить, где какая биологически активная точка расположена. Их можно попробовать найти на ощупь кончиками большого и указательного пальцев. Ими чаще всего являются ямки или же костные бугорки, так же в качестве них могут выступать мышечные валики сухожилий. Если вы чувствуете, что ваш палец или "провалился" или же натолкнулся на некоторое уплотнение, то вы точно попали в цель.
Точечный массаж лучше всего выполнять кончиками большого или указательного пальца обеих рук. Это зависит от того, как вам больше удобно. Лучше всего его проводить сидя или лежа. Частота выполнения не менее одного раза. Если вы замечаете, что ваши глаза начинают уставать, в них появляется чувство тяжести или любые другие неприятные ощущения, то проводите массаж 3 раза в день. При массаже движения пальцев должны быть вращательные, слегка вибрирующие. На точку сначала нужно легко надавливать, затем постепенно увеличивать силу давления, потом так же медленно ослаблять.
Такой массаж не отнимет у вас много времени. Зато сразу же после него вы почувствуете легкость в глазах, снимется напряжение, зрение станет немного острее.