Езда на велосипеде - это один из самых доступных и модных видов физической активности. Европейцы уже давно оценили преимущества велосипедных прогулок. На своих двухколесных конях они ездят на работу или учебу, на природу и даже в другие города. Это самый экологически чистый транспорт, поэтому его выбирают люди, которым не безразлична судьба нашей планеты.
Езда на велосипеде - это отличное упражнение для людей любого возраста и физической подготовки. Научившись держать равновесие на велосипеде однажды, этот навык останется с вами на всю жизнь. Езда на велосипеде - это серьезная аэробная нагрузка, в процессе которой сжигается от 200 до 750 калорий за час в зависимости от интенсивности. Крутя колеса, вы подкачиваете различные группы мышц, в особенности бедра и икры, а также укрепляете спину. Регулярные поездки на велосипеде также укрепят мышцы брюшного пресса, которые принимают участие в поддержании равновесия. При езде на велосипеде повышается гибкость суставов бедер и колен.
Кроме того, езда на велосипеде также благоприятно действует на кровеносную и сердечнососудистую систему человека. Наше сердце - это тоже мышца, которая постоянно качает кровь в тело, снабжая таким образом мышцы кислородом. Благодаря езде на велосипеде, наше сердце становится сильнее и больше, как и наши бицепсы. Согласно исследованиям Британской Медицинской Ассоциации, езда на велосипеде пару дней в неделю может сократить риск коронарного заболевания сердца на 50%.
Езда на велосипеде также показана людям с повышенным артериальным давлением. Если вы будете регулярно ездить на велосипеде, то ваше давление в течение долгих лет будет оставаться в норме. Если же вы страдаете от повышенного давления, то прогулки на велосипеде помогут вам бороться с этим недугом. Кстати говоря, регулярные прогулки на велосипеде стабилизируют уровень холестерина в крови, который вызывает закупорку сосудов и прочие неприятности.
Велосипедные прогулки также помогают нам психологически. После тяжелого дня в душном офисе вы получаете возможность слиться с природой, насладиться легким ветерком и снять напряжение. Езда на велосипеде также повышает настроение и самооценку человека. Вы приобретаете уверенность в собственных силах и с оптимизмом смотрите в завтрашний день.