Воспаление, истончение, деформация, фрагментация – не чувствуем, не видим, не знаем, но в один не прекрасный день вдруг не можем встать на ногу, берем трость, начинаем мучиться от болей по ночам и лечиться...
Укреплять тазобедренные суставы, когда они уже сильно поражены и деформированы, поздно. Этим нужно заниматься до заболевания, тем более что основная рекомендация подходит для профилактики многих болезней. Дело в том, что многие ученые считают, что свое начало артроз тазобедренного сустава берет в гипоксии – т.е. нарушении кровообращения, застойных явлениях кровотока. Они же признают, что специфических методов профилактики артроза тазобедренного сустава пока нет. Значит, укреплять тазобедренный сустав, как и весь организм, нужно активным, подвижным образом жизни.
Рекомендованы посильные физические нагрузки в любом возрасте, прогулки на свежем воздухе, специальная гимнастика для позвоночника и суставов. Очень полезны занятия плаванием, ходьба на лыжах.
Для укрепления мышечного тонуса полезно проходить 1-2 раза в год курсы массажа, акцентируя внимание на поясничной области, тазобедренных суставах, ягодичных мышцах и бедрах. Крепкие мышцы облегчают работу суставам и помогают позвоночнику выдерживать нагрузки.
Для суставов вообще, а для тазобедренных особенно, вреден и опасен излишний вес и его резкие изменения. Правильное и сбалансированное питание на протяжении всей жизни позволит удержать вес на постоянном уровне, не испытывая суставы на прочность. В диету, нацеленную на укрепление тазобедренных суставов обязательно должны входить продукты с богатым содержанием кальция, железа, витаминов группы В.
Как бы мы не укрепляли свои суставы, годы берут свое. При первых же болевых симптомах после бега, быстрой ходьбы, резких приседаний, необходимо обратиться к врачу. Квалифицированное и своевременное вмешательство сможет отодвинуть болезнь на долгий-долгий срок.