Сколько существует человечество, столько существует и общение между людьми. На разных уровнях отношений общение происходит по-разному, с разными эмоциями и эмоциональными затратами. При этом чувства, одолевающие нас по мере взаимодействия с себе подобными, не всегда самые добрые и светлые. Часто мы задаем себе извечный вопрос: как справиться с собой, как не волноваться, не злиться, не бояться?
Что ж, самое быстрое и простое средство для того, чтобы справиться с волнением, злостью и страхом – «волшебная пилюля», иными словами, какое либо успокоительное средство. Но сами психологи, как и прочие специалисты, советуют прибегать к медикаментам, когда уже все способы перепробованы и, увы, не дали результатов. Самый долгий, но более безопасный способ – попытка, и не одна, разобраться в себе, не усложняя работу печени и прочих внутренних органов.
Обуздать себя можно и нужно. Полностью избавиться от волнения, злости и страха не получится, поскольку для этого нужно перестать чувствовать. Но вполне возможно уменьшить интенсивность своих переживаний, избежать негативных последствий их проявления. Беспокойство, гнев и страх, когда они бесконтрольны - плохие советчики в принятии решений.
И вот вы, наконец, решились поработать над собой любимым. С чего начать? Конечно же, с вопросов, адресованных себе. Запомнить все вопросы будет сложно, посему теперь ваши незаменимые помощники – бумага для записей и тот инструмент, с помощью которого эти записи будут сделаны.
Господа психологи советуют для начала выписать на чистый лист бумаги те чувства, которые вы не хотите испытывать. Затем рекомендуется ответить на вопрос – почему вас не устраивают эти переживания. После этого нужно спросить себя, кто или что, по вашему мнению, заставляют вас волноваться, злиться или бояться. И почему? Ответы на этот вопрос не всегда приходят сразу. Не лгать самому себе – тоже искусство.
Выяснив причины, по которым вы начинаете волноваться, злиться или бояться, нужно просто регулярно делать попытки поменять свое восприятие той или иной ситуации - порой на прямо противоположное. Поняв, какие ваши чувства на самом деле скрываются за волнением, злостью или страхом, называя их настоящие имена и переделывая их, приняв и полюбив себя целиком, вы не будете волноваться, злиться и бояться. Любое ваше чувство можно будет записать со знаком «плюс».