Чтобы не копить в себе негатив, не доводить себя до стрессовых состояний и страшных заболеваний, надо обязательно научиться «выпускать пар». Психологические приемы, позволяющие это делать эффективно, просты и доступны всем.
1. При возникновении в вашей жизни сильных негативных эмоций не держите их в себе, поделитесь с кем-нибудь. Не бойтесь показаться назойливым, думайте в такие моменты о себе и о том, как вам наименее безболезненным способом выйти из сложившейся ситуации. Друзья, родственники и коллеги для того и существуют, чтобы приходить на помощь ближнему своему.
2. Поспешите на природу. Это беспроигрышный вариант. Лес, озеро, поле, река, вишневый или яблоневый сад – здесь не просто можно обрести гармонию тела и духа, но и не постесняться выплеснуть весь негатив. Выпустить пар буквально – проораться, прорыдаться, прокричаться, потопать ногами и помахать руками, произнести в полный голос все, что хочется сказать обидчикам (учителю, начальнику, мужу, неблагодарным детям, доставшим уже родителям и т.д.).
Тот же эффект оказывает посещение футбольного матча или рок-концерта, т.е. мероприятий, где можно вволю покричать, попеть, повизжать. Кто практикует данную методику, говорят, что после этих манипуляций наступает необычайная легкость в груди, просветление в голове, покой в душе.
3. Посмотрите комедию. Лучше в кинотеатре, где заражает хохот и позитив толпы. Хохочите во все горло, до слез, до икоты, до колик. Не сдерживайте себя, выпускайте пар весело, от души, до донышка.
4. Заведите дневник. Переносите на бумагу все эмоции, пишите то, что вы хотели бы сказать своим обидчикам, но в реальной жизни не можете на это осмелиться. Дневник – это не обязательно толстая тетрадь: это может быть один листок. Когда он будет исписан, можете его порвать, потоптать ногами, сжечь, спустить в унитаз. Если вам кажется, что дневник – это вчерашний день, заведите блог в сети. Придумайте себе крутой или забавный ник для анонимности, описывайте откровенно свою жизнь, приглашайте к разговору, делитесь, обсуждайте, комментируйте. На бескрайних просторах Интернета многие выпускают пар…
5. Поплачьте. К мужчинам это относится тоже. Со слезами уходит много негатива, душевного напряжения и головной боли. Как сказал поэт, «омылась душа слезами, и стала легка, как пух». Получение эмоциональной разрядки посредством плача заложено в человеке самой природой, так стоит ли упускать такую возможность?
6. Разбейте что-нибудь. Звон и грохот уносят с собой стресс. Обычно бьют тарелки, стаканы, чашки. Но безопаснее и менее затратно все же бить подушки. Очень действенный метод.
В заключение остается добавить, что откровенная агрессия, алкоголь, наркотики не справляются со стрессами. Если и наступает кратковременный эффект, то потом все еще более усугубляется. Что касается стимуляторов, то они помогают, скорее, не замечать «пар», притупляют естественные реакции организма, а между тем раздражение все равно накапливается, и, рано или поздно, произойдет взрыв. Последствия могут быть самые непредсказуемые. Так что выпускайте пар на здоровье, делайте это осознанно и грамотно, и тогда негативные эмоции не будут портить вам жизнь.