После долгого печатания, писания или ношения различных тяжестей, с рук необходимо снять усталость и перенапряжение. Для этого выполните гимнастику для рук:
- Сожмите вместе все пальцы на одной руке. Другой рукой осторожно выгните сначала все сжатые пальцы, в последнюю очередь в направлении от себя выгните большой палец.
- Сожмите все пальцы в кулак, а затем его медленно разожмите. При этом постарайтесь развести пальцы подальше друг от друга. Затем расслабьте руки и снова их сожмите в кулак. Данное упражнение повторите 5—6 раз.
- Каждый палец слегка потрясите по отдельности, расслабьте, а затем поочередно покрутите ладонями по часовой стрелке и обратно.
Упражнения для снятия усталости в руках:
- Сложите обе руки вместе, а затем раздвигайте пальцы парами по очереди.
- Скрестите выпрямленные пальцы двух рук так, чтобы они направлены были вверх, а запястья вниз. После этого энергично пальцы выгибайте вниз, чтобы выгнулись вверх запястья.
- Сожмите резко руки в кулаки и сразу их резко распрямите.
- Поочередно нажимайте на большой палец остальными пальцами этой же руки.
- Локти поставьте на стол. Ладони свободно опустите и мягкими, медленными движениями запястий описывайте круги.
Гимнастика для пальцев рук:
- Отставьте большой палец от ладони как можно дальше — верните назад так, чтобы он смог совместиться с указательным пальцем. Затем переместите большой палец далее вдоль по ладони и коснитесь мизинца.
Упражнения на гибкость:
- Положите руки ровно, перед собой. По очереди, начиная с мизинца, раздвигайте пальцы, затем в обратном направлении.
- Указательным пальцем одной руки оттяните по очереди пальцы другой руки. После этого поменяйте руки. В конце данного упражнения сцепите два мизинца и потяните их в разные стороны.
- Соедините обе ладони и отогните пальцы наружу как можно дальше, затем скрестите их и сожмите, затем расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз.