Секреты и главные правила красивой походки
В первую очередь для приобретения красивой походки обратите внимание но два главных момента: как вы ставите ногу во время движения, и как вы держите спину и голову.
Для тренировки дайте себе установку не ходить быстро. Например, выходите из дома с запасом времени на дорогу.
Обратите внимание на свою осанку. Никогда походка не станет красивой, если вы идёте, опустив плечи, сгорбившись и, вдобавок, наклонив вперёд голову.
Начните с основного - примите правильную осанку и никогда не забывайте её контролировать, ведь мышцы привыкли поддерживать ваше тело в строго определённом положении, а какое-либо новое положение тела уже воспринимается как неправильное и дискомфортное.
Главное упражнение: высоко поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Вот и получилась правильная осанка. Помните секретаршу Зиночку из «Служебного романа»? Грудь вперёд, голову вверх, живот втянуть! Постарайтесь так же «втянуть» нижнюю заднюю часть спины (держать мышцы ягодиц и бёдер в напряжении) и не вилять бёдрами.
Особое внимание уделите постановке стоп во время ходьбы – они должны быть параллельны, с едва заметными разворотами носков в разные стороны (только не внутрь), а вот пятки лучше передвигать как бы по одной прямой. Делая шаг, ставьте на поверхность сначала пятку, потом перенесите центр тяжести на серединную часть стопы, и в конце на носок.
Не упустите важный момент, если хотите ходить плавно и с достоинством - впереди движется стопа, а за ней уже перемещается корпус (но не наоборот).
Не стоит пружинить, подпрыгивать во время ходьбы или двигаться рывками, это не добавит привлекательности вашей походке. Скорректируйте длину своего шага, он должен по длине быть приблизительно равен размеру вашей стопы.
Дополнительные элементы красивой походки.
Ваше тело состоит не только из туловища и ног, поэтому не следует забывать о движениях головы и рук во время ходьбы.
Руки должны двигаться в ритм шагу. Устремите подбородок вперёд, но не вверх, а голову держите ровно, без наклонов и покачиваний.
Потренируйтесь прямой и красивой осанке перед зеркалом. Что бы правильно держать голову и плечи, выпрямитесь, поднимите подбородок и поставьте ровно голову, одновременно выровняв линию плеч. Останьтесь в таком положении некоторое время, затем прикройте глаза, примите вольную позу, подвигайтесь, не отходя от зеркала, а затем, всё так же, не открывая глаз, придайте телу правильное положение. Получилось?
Ещё можно потренировать правильную осанку, походив по комнате с книгой на голове и удерживая книгу от падения. Когда получится, начинайте поворачивать голову, на которой остаётся книга, а потом сделайте приседания, не меняя положения.