Если вы только что записались в фитнес-клуб, то не стоит перегибать палку, истощая свой организм ежедневными тренировками. Ни к чему хорошему это не приведет. Та цель, которую вы для себя установили, требует к себе особого внимания и поэтапный подход. Начните занятия с ознакомительных программ. Подобные "классы" (в аэробике так называют 1 занятие) проводятся 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. Сначала необходимо освоить технику базовых шагов и укрепить мышечный корсет, повысив уровень выносливости. Позанимавшись один месяц по такой программе, можно переходить в группы силовой аэробики.
Если вашей целью являются стройные ноги и подтянутые ягодицы, то наиболее эффективной для вас будет степ-аэробика. На таких тренировках используют специальную "ступеньку" с регулируемой высотой, которая зависит от уровня вашей подготовки. Занимаясь подобным видом аэробики, вы должны будете изучить базовые шаги и комбинации, поэтому вводный курс пройти нужно будет в обязательном порядке. Поверьте, что когда вы перейдете на вторую ступень, то будете чувствовать себя как рыба в воде.
Примечательно, что степ-тренировки на самом сложном уровне включают в себя неожиданно интересную хореографию, приличную силовую нагрузку и зажигательную музыку. Может случиться так, что силовые тренировки будут вам не по душе. Есть множество альтернативных вариантов в виде танцевальных классов, классов с элементами бокса, классов на развитие гибкости, которые возможно понравятся вам.
Засиделись в офисе - потанцуйте под аккомпанемент латиноамериканских заводных и страстных мотивов. Попробуйте освоить самбу, джайф, румбу или ча-ча-ча. Развивайте пластику тела, танцуя соло или в паре! Танцевальные занятия в среднем длятся около двух часов, но поверьте, этого времени вам покажется слишком мало. Самое главное - быть жизнерадостной и не лениться. Будьте всегда позитивной, и ваша фигура вскоре приобретет очертания вашей души.