Поддерживать форму груди нужно начинать в молодости и не прекращать это делать. Самое первое и достаточно простое правило – это хороший бюстгальтер. Именно от него зависит, не обвиснет ли грудь со временем. Свободный лифчик приведет к тому, что грудь потеряет форму, но слишком тесный носить тоже нельзя – кровообращение груди ухудшается. Если вы занимаетесь спортом, приобретайте специальный поддерживающий форму спортивный бюстгальтер.
За кожей груди тоже необходимо ухаживать. Используйте содержащие витамины крема, специально предназначенные для ухода за зоной бюстгальтера. Никогда не загорайте топлесс, так как очень это негативно сказывается на тонусе тонкой и нежной кожи груди и сосков.
Какая бы красивая грудь у вас ни была, если вы ходите, ссутулившись, то ее не будет видно. Осанка должна подчеркивать красоту груди, а не прятать ее. К тому же, расправив плечи, вы вынуждаете мышцы груди работать. Это улучшает форму бюста, а также способствует поддержанию мышц груди в хорошем состоянии.
Тем, кто увлекается диетами, следует проявлять особую осторожность. Лучше вообще не допускать больших колебаний веса за короткие промежутки времени, так как при похудении грудь сильно опадает, появляются растяжки, а если резко поправиться – ее форма может немного расплыться.
Очень полезно время от времени делать массаж с помощью контрастного душа. Легкое массирование груди губкой в направлении снизу вверх – это тоже хороший способ ухода. Движения при массаже должны быть мягкими и спокойными. Это стимулирует кровообращение и улучшает кожу бюста.
Гимнастика для груди очень важна, чтобы сохранить грудь в тонусе. Не забывайте делать упражнения для бюста, тогда, какого бы он ни был размера, вы всегда сможете гордиться его формой. Отжимания – это классический вид упражнений для укрепления груди. Так как вы используете в качестве нагрузки массу собственного тела, а не дополнительные веса, вы не накачаете плечи до мужеподобного вида, поэтому не опасайтесь этого.
Еще одно хорошее упражнение – лежа на полу, заниматься с гантелями. Можно поднимать их по прямой или по вращательной траектории, раскинув руки или другим способом – все варианты тренируют грудь, а также мышцы спины и плеч, и даже пресс. Это очень полезное упражнение.