Прежде всего, следует помнить, что самым нестойким является эффект, полученный слишком быстрыми темпами. Так же, как и единовременно полученный загар в ближайшие же дни покидает кожу, так и быстро согнанный вес может также стремительно вернуть свои позиции. Поэтому методика похудения должна быть грамотной, четко продуманной и никоим образом не моментальной. Даже если опустить вредное влияние всевозможных экспресс-методов на здоровье, то стресс организма от быстрого похудения довольно скоро удвоится в силу возвращения излишних килограмм.
Кроме того, людям часто вредит вера в якобы волшебные свойства некоторых широко разрекламированных средств для похудения. С четким сознанием стойкости их эффекта, многие возвращаются к прежней системе питания, пребывая в спокойной уверенности, что утраченные килограммы уходят бесследно. И лишь спустя несколько недель, обнаружив свою ошибку в виде увеличивающихся объемов тела, жертвы рекламных роликов вновь начинают процесс похудения практически с нуля.
Но даже прошедшим качественную и хорошо продуманную программу снижения веса не рекомендуются резкие перемены схемы питания и образа жизни. Выход из любой диеты должен быть плавным и доставлять минимум дискомфортных ощущений. Если известна склонность человека к полноте, то стоит и дальше избегать употребления высококалорийных продуктов, не забывая, впрочем, о сбалансированности питания. Следует помнить, что неумеренное количество сладостей, мучных и макаронных изделий могут свести на нет многомесячные усилия по приданию своему телу стройности и легкости.
К тому же, крайне важны и физические нагрузки, без которых, как известно, эффективность любой диеты может оказаться сомнительной. И пусть речь идет не о профессиональном спорте, а об общеукрепляющей и оздоровительной физкультуре, прекращать занятия ею после окончания диеты крайне неразумно. Ведь организм, за определенный период времени уже привыкший тратить калории, вынужден будет вновь перестраиваться на прежний, пассивный образ жизни, что негативно скажется на его общем состоянии и, разумеется, массе.