Тусклость волос может свидетельствовать о недостатке в организме таких веществ, как йод, кремний, цинк и сера. Без достаточного количества этих минералов ни одни маски для питания волос не помогут.
Источниками йода является рыба, поэтому для желающих восстановить здоровье волос необходимо, чтобы блюда из морской рыбы присутствовали на столе не реже двух раз в неделю. Сера содержится в редиске, бобовых культурах, луке, капусте, постных сортах мяса и рыбы, яйцах. Цинк присутствует в молоке, яйцах, орехах, бобах, семечках тыквы, ламинарии. Кремний можно найти в зелени крапивы и одуванчика, яблоках, винограде, миндале, свекле, семенах подсолнуха, луке. Всего лишь горсть зерен подсолнуха, семечек тыквы и орехов способны обеспечить дневную норму практически всех этих необходимых для здоровья веществ.
Чтобы организовать питание для роста волос, требуется употреблять большее количество протеинов, содержащихся не только в пище животного происхождения, но и растительного. Это яйца, мясо, рыба, молочные продукты, соя, бобы.
Залог успеха – это должное количество жидкости. Она помогает нормализации обмена веществ и делает локоны живыми и блестящими. В сутки требуется употреблять не меньше двух литров обычной чистой воды.
Красота волос невозможна без должного количества витаминов. В первую очередь это витамин А, поэтому морковка полезна не только для зрения. В блюда из моркови необходимо добавлять каплю масла, сметаны или сливок, так как витамин А усваивается в данном сочетании гораздо полнее. Еще один источник витамина – яичный желток. Увеличить количество данного витамина в организме можно посредством приема капсул рыбьего жира.
Следующий витамин красоты присутствует в цитрусовых плодах, красной смородине, шиповнике и большинстве овощей и фруктов. Это витамин С, способствующий улучшению обмена веществ. Если организовать полноценное питание для волос слишком трудно, то следует принимать специальные витамины.
Диета для здоровья волос требует соблюдать определенные ограничения. Волосы не любят избытка кофеина и алкоголя, которые способствуют выведению витамина С.
При сочетании правильного питания с регулярным уходом заметного результата можно добиться уже через пару месяцев. Волосы станут более гладкими, а рост их ускорится.