Упражнение 1
Сядьте на стул, выпрямите спину, закройте глаза. Теперь положите руки на бедра, локти прижмите к туловищу, большие пальцы рук обхватите в кулак остальными пальцами. В таком положении начинайте дышать носом, при этом втягивайте живот на вдохе и выпячивайте на выдохе. Начинать данное упражнение следует с 20 дыханий и постепенно увеличить количество до 50.
Упражнение 2
Возьмите кончик носа большим и указательным пальцами и несильно разотрите его вверх-вниз 20 раз. Данное упражнение поможет для профилактики насморка, так как оно улучшает кровообращение в носу.
Упражнение 3
Закройте глаза и делайте круговые движения вокруг глаз средними суставами больших пальцев. Это действие нужно проделать 20 раз от переносицы к вискам, а затем еще 20 - к внутреннему уголку глаза. Далее сделайте массаж бровей всей поверхностью больших пальцев. Проводите от середины лба к вискам, также 20 раз. Затем положите руки на колени и вращайте закрытыми глазами вправо и влево. Это упражнение также нужно выполнить 20 раз. Данный комплекс оказывает расслабляющее действие на глаза и на всю нервную систему.
Упражнение 4
Положите левую руку на правое плечо. Правый локоть при этом лучше поднять на уровень плеч. Держите спину прямо. Далее сделайте плечом 20 круговых движений вперед и назад. Затем проделайте данное упражнение другим плечом.
Упражнение 5
Двумя руками сделайте массаж ушных раковин. Затем закройте уши ладонями так, чтобы пальцы находились на затылке. Постучите указательным пальцем по среднему – так вы сделаете массаж барабанной перепонки. Данное упражнение поможет справиться с головокружением и головной болью, а также стимулирует мозговую деятельность.
Упражнение 6
Скрестите руки на затылке и поднимите голову верх так, чтобы руки и шея противодействовали друг другу. Данное упражнение необходимо выполнить 10 раз. Таким образом улучшается кровообращение в области шеи.
Для более выраженного эффекта, подобную разминку нужно делать постоянно.