Для обвисшей и потерявшей упругость груди необходимо ежедневное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц, поддерживающих грудь. Наиболее популярное и известное упражнение заключается в следующем: приставьте руки ладонь к ладони, подняв локти на уровень груди так, чтобы предплечья были в горизонтальном положении. С усилием сожмите ладони, как бы пытаясь сдавить что-то. При этом вы должны чувствовать напряжение в груди. Затем расслабьтесь и снова сожмите. Повторите упражнение 20 раз.
Еще одно упражнение для укрепления мышц. Сомкните предплечья перед лицом так, чтобы они приняли вертикальное положение и были обращены к вам внутренней поверхностью, кисти рук сожмите в кулаки. Не размыкая рук, поднимайте их вверх, как бы заводя за голову, и снова верните в исходное положение. Повторите 30 раз.
Так же будут полезны наклоны в сторону. При этом необходимо сомкнуть руки за головой и развести локти в стороны. Сделайте по 10 наклонов вправо и влево.
Замечательное средство для придания упругости груди – контрастный душ. Только не стоит делать слишком большой перепад температур, и тем более пользоваться слишком горячей водой. Включайте попеременно прохладную и слегка горячую воду, при этом делая массаж круговыми движениями при помощи душа. Желательно в принципе не злоупотреблять горячей водой – она делает кожу дряблой. Возьмите в привычку мыться теплой водой.
Современная косметология предлагает массу средств по уходу за грудью: специальные подтягивающие сыворотки, лосьоны и кремы для придания упругости коже. Они станут отличным дополнением для комплексного ухода. Однако будьте внимательны при выборе средства: отдавайте предпочтение только проверенным маркам и обязательно проведите тест на отсутствие аллергии к компонентам, предварительно опробовав небольшое количество средства.