1. Учитесь жить без тревог. Большую часть наших мыслей занимают проблемы и трудности. Сами того не замечая, мы волнуемся по любому поводу. И во многих случаях - напрасно отравляем себе жизнь.
2. Чаще думайте о хорошем. Это могут быть любые картины счастливого прошлого: отпуск с любимым, первые достижения вашего ребенка, семейный праздник. Вспоминая приятные мгновения, вы вновь наполняете свою жизнь положительными эмоциями.
3. Найдите себе новое интересное увлечение: запишитесь на курсы фотографии, начните изучать тонкости японской кухни. Освоение новых видов деятельности способствует выработке у людей гормонов счастья – эндорфинов.
4. Настроиться на счастливую волну помогает общение с жизнерадостными людьми. Встреча с другом или знакомым, излучающим веселье и оптимизм, гарантированно подарит вам заряд бодрости на несколько дней.
5. Развивайте в себе чувство самоуважения. Для этого составьте список своих достижений, начиная от самых серьезных и заканчивая даже незначительными мелочами.
6. Фантазируйте о будущем. Если за окном нескончаемый дождь или на календаре – начало новой рабочей недели, позвольте своим мыслям ненадолго улететь в заманчивые дали. Подумайте о том, как проведете следующий отпуск или хотя бы ближайшие выходные. Эти фантазии принесут вам несколько приятных мгновений.
7. Обращайте внимание на достоинства окружающих вас людей. И непременно говорите им об этом. Положительные эмоции, подаренные другим, вернуться к вам вдвойне.
8. Заведите домашнее животное. Общение с любимым питомцем доставит вам немало счастливых минут.
9. Радуйте друзей и близких подарками. Речь не идет о больших затратах. Даже маленький знак внимания, вроде шоколадки или сувенира, способен сделать человека счастливее. И этим счастьем он обязательно поделится с вами.
10. Откройте свое сердце для любви. Не беда, если у вас временно отсутствует любимый человек. Дарите свою любовь родным и близким людям. Не сомневайтесь, они отплатят вам тем же.
11. Не увлекайтесь диетами. Безусловно, разгрузочные дни никому не повредят. Однако длительные ограничения в еде провоцируют депрессии.
12. Наслаждайтесь полноценным сном. Иногда позволяйте себе спать столько, сколько хочется. Только учтите, что после пробуждения не стоит залеживаться в постели дольше, чем на 20 минут. Иначе это отрицательно скажется на настроении.
13. Пойте, даже если ваши вокальные данные оставляют желать лучшего. В компании с друзьями, в караоке или просто под любимую музыку – пение бодрит не хуже, чем чашка крепкого кофе.
14. Умейте прощать обиды и забывать о разочарованиях. Очистив свой разум от негатива, вы избавитесь от главных препятствий на пути к духовной гармонии.
15. Помогайте людям. Предложите свои услуги родным или друзьям. Видя их счастливые лица, вы тоже почувствуете себя лучше.
16. Боритесь со своими недостатками. Жадность, высокомерие, раздражительность, склонность ко лжи, предвзятость и многое другое ежеминутно отравляет нашу жизнь, приводя к душевным и физическим болезням.
17. Перечитывайте любимые книги. Погружаясь в чтение, вы словно переноситесь в другой, более совершенный мир. О вечных ценностях и правильном отношении к жизни вам напомнит нестареющая классика.
18. Не отказывайтесь от флирта. Что может быть приятнее, чем надеть красивый наряд и почувствовать себя звездой вечеринки? Кстати, праздник можно устроить и самой, не дожидаясь особых поводов или приглашений.
19. Больше двигайтесь. Физическая активность – это почти неиссякаемый источник гормонов счастья. Выберите себе занятие по душе: спорт, танцы, пешие или велосипедные прогулки, ежедневная зарядка.
20. Верьте в лучшее. Живите под девизом «завтра будет лучше, чем вчера». А следуя перечисленным выше советам, предпосылки для этого вы, можно считать, уже создали.