Многие ученые считают, что главное - не строгая диета или серьезные ограничения, а правильный подход к завтраку.
Завтрак – важнейший прием пищи, так как ваш организм после сна должен восстановить свои силы и пополнить запасы питательных веществ. Да, именно питательных веществ. Именно поэтому многие люди на завтрак предпочитают готовить себе кашу, мюсли, есть творог или йогурты, пить свежевыжатые соки или минеральную воду. В этих продуктах (если они, конечно же, качественные) содержится очень много полезных витаминов и веществ, необходимых для организма.
Попробуйте свой день начать со стакана полезного молока, каши или каких-нибудь фруктов. Оптимально подойдут яблоки или бананы. Если день предстоит сложный и насыщенный, неплохо было бы добавить в свой рацион немного злаков и орехов. Прекрасно утоляют голод и содержат много витаминов такие орехи, как фундук, миндаль или грецкий орех. Несколько съеденных орешков позволяют улучшить самочувствие и получить заряд бодрости в течение нескольких часов активных действий.
Начинайте действовать прямо с утра. Встаньте пораньше, сделайте легкую гимнастику, и смело кушайте здоровую пищу. Вы удивитесь, как после нескольких простых упражнений, у вас проснется здоровый аппетит.
Не стоит истязать свой организм страшным диетами, когда есть ничего нельзя. Научитесь «прислушиваться» к своему организму, обращайте внимание на любые изменения и «тревожные сигналы». Если вы чувствуете, что с вашим организмом что-то не так, немедленно обратитесь к врачу, либо к своему диетологу. Он подберет для вас эффективную диету без вреда и риска вашему здоровью.