Сегодня многие салоны предлагают специальные процедуры и целые программы по очищению организма и восстановления идеального живота. Эти комплексы включают жемчужные ванны, вакуумный лимфодренаж тела, комплекс стимулирующих обертываний, струйно-подводный массаж и множество других процедур, выполняемых современнейшими аппаратами.Конечно же, такие процедуры стоят немалых денег. Но существуют и более простые и экономически не затратные способы добиться идеально плоского живота.
Самое главное при восстановлении плоского живота – соблюдение правильного питания и физические упражнения.
Для этого необходимо пересмотреть свое обычное меню, исключить из него жирные продукты, не употреблять много сладостей, мучных и кондитерских изделий. Необходимо больше есть овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы. Полезны различные каши из цельного зерна. Стараться не есть после шести вечера.
А что касается физических упражнений, то самое эффективное для идеального животика – это тренировка пресса для укрепления и формирования его мышц. Лучше всего упражнения выполнять в утренние часы на голодный желудок. Кроме тренировок пресса, подойдет утренняя пробежка или катание на велосипеде.
Физическая нагрузка способствует укреплению мышц и ускорению обмена веществ в организме. А это приводит к сжиганию калорий, уменьшению форм тела. При занятиях спортом, у вас будет нарастать мышечная масса, а жировая прослойка исчезать. На весы особо не смотрите, так как мышцы тяжелее жира, и ваш вес сильно не изменится. Но зато значительно уменьшится объем талии и бедер.
Упражнения для пресса необходимо делать регулярно, два-три раза в неделю в быстром темпе и с максимальным числом повторений. Выполняйте упражнения до чувства усталости. И обязательно следите за дыханием.
Если есть возможность, дополнительно посещайте бассейн или танцевальный зал. Это тоже даст дополнительные нагрузки на мышцы. К тому же, это не только спорт, но и приятное времяпровождение, возможность познакомиться с новыми интересными людьми. После месяца правильного питания и спортивных упражнений, ваш живот будет выглядеть идеально.