Среди основных приемов расслабляющего массажа можно выделить постукивание, поглаживание, разминание, вибрацию и растирание. Поглаживание делается ладонью руки, которую нужно направлять от краев к центру, а постукивание выполняется тыльной поверхностью пальцев или краем кисти.
Разминание бывает разным – мышцу можно оттягивать и разминать большим пальцем и ладонью, а можно разминать только подушечками пальцев. Растирание также бывает двух видов – поверхностное растирание выполняется подушечками пальцев, а глубокое – большими пальцами и ребром ладони. Направляйте движения в разные стороны, чтобы массаж был эффективным.
Применяя разные техники массажа, можно влиять на разные внутренние органы, нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой системы, а также уменьшить жировые отложения. Правильно сделанный релаксирующий массаж повышает работоспособность и снимает утомление, восстанавливая физические и душевные силы человека.
В начале массажа не следует делать резких и агрессивных движений – для начала достаточно поглаживаний и скольжений, а затем можно начинать надавливать на кожу с небольшой силой. Затем к поглаживаниям нужно подключать растирания и разминания кожи, и после каждого сеанса растирания кожу снова нужно разглаживать, чтобы расслабить человека.
Длительность взрослого массажа должна составлять 90 минут. Температура воздуха в помещении не должна быть ниже двадцати градусов, а непосредственно перед массажем человеку следует принять душ и обтереться полотенцем.
Укладывайте своего пациента в наиболее удобное положение, в котором все его мышцы будут максимально расслаблены. В процессе массажа у пациента не должно возникать болевых ощущений и дискомфорта. Крема и масла для массажа не используйте, если хотите, чтобы массаж был наиболее эффективным и полезным для человека.