Среди огромного количества разнообразных диет специалисты отдают предпочтение так называемой «витаминной диете». Это метод питания направлен на то, чтобы организм, получая максимальное количество витаминов и питательных элементов, сжигал жир. Именно жир, а не мышечную массу и полезные вещества. Диета укрепляет иммунитет, очищает сосуды, выводит шлаки и токсины, стабилизирует кровяное давление и насыщает организм витаминами и полезными веществами.
Данная диета рассчитана на 7 дней. Через неделю вы можете разнообразить меню, однако следует ограничить употребление жирных продуктов, выпечки, копченостей и газированных напитков.
1-й день
Завтрак
На завтрак рекомендуется каша из пшеницы с тыквой и зеленый чай без сахара. Можно, также, сварить геркулесовую кашу, а вместо тыквы использовать зеленые яблоки, клубнику или грейпфрут.
Обед
На обед прекрасно подойдет овощной суп. Это могут быть любые овощи, кроме картошки. На второе можно запечь индейку с овощами или фруктами.
Полдник
В промежутке между обедом и ужином можно перекусить печеным яблоком с медом.
Ужин
Ужин должен быть легким. Отварите гречку. Ее можно съесть с творогом или кефиром. Разрешается 1 чайная ложка меда.
2-й день
Завтрак
Приготовьте яблочно-морковный салат и добавьте в него изюм. Салат можно заправить 1 столовой ложкой виноградного, кедрового, тыквенного, оливкового или льняного масла. Не забудьте про чашечку зеленого чая.
Обед
Сварите грибной суп. Потушите фасоль и приготовьте овощное рагу.
Полдник
Для перекуса прекрасно подойдут 100г кураги или чернослива.
Ужин
На ужин приготовьте овощные голубцы в томате. Можно выпить пару стаканов ягодного морса.
3-й день
Завтрак
Отварите 2 яйца и приготовьте овощной салат. Вместо зеленого чая разрешается выпить небольшую чашку кофе без сахара.
Обед
На обед сварите суп из цветной капусты. Запеките филе белой рыбы.
Полдник
Перекусить можно манго, апельсином или грейпфрутом.
Ужин
Приготовьте ризотто из овощей. Через 30 минут выпейте отвар шиповника.
4-й день
Завтрак
Сегодня можно съесть мюсли с обезжиренным йогуртом или творогом и выпить стакан свежевыжатого сока.
Обед
Отварите куриную грудку, приготовьте овощной салат. Также, разрешается запечь баклажан или перец. После обеда можно съесть апельсин.
Полдник
Перед ужином разрешается один банан.
Ужин
Приготовьте свекольное карпаччо и заправьте оливковым маслом.
5-й день
Завтрак
Натрите яблоко с тыквой и заправьте ложкой меда и соком лимона.
Обед
Сварите овощной борщ. Добавьте свежую зелень и чеснок по вкусу.
Полдник
Съешьте 2 мандарина или апельсина.
Ужин
Ваш сегодняшний ужин будет состоять из 120г творога и 120г йогурта. В творог можно добавить мед.
6-й день
Завтрак
Приготовьте 2 тоста. На них можно помазать мед или диетический джем. Запейте зеленым чаем.
Обед
Сварите куриный борщ и приготовьте овощной салат.
Полдник
Рекомендуется несколько ломтиков ананаса.
Ужин
Отварите креветки, добавьте свежую зелень и заправьте их оливковым маслом.
7-й день
Завтрак
Приготовьте фруктовый салат. Запивать можно зеленым чаем или кофе.
Обед
Отварите овощной суп и потушите белую рыбу.
Полдник
Перекусите клубникой, яблоком или грейпфрутом.
Ужин
Сделайте салат из капусты, моркови и перца и заправьте его виноградным, тыквенным, кедровым или оливковым маслом.
Во время диеты вы можете употреблять настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, морсы, воду, зеленый чай и кофе.
За неделю потеря веса может составить от 3кг до 5кг, в зависимости от исходной массы тела.