Высыпайтесь. Врачи и косметологи советуют спать не менее 8 часов в день, поэтому не засиживайтесь у телевизора или за компьютером допоздна. Организм, не отдохнувший за ночь как следует, отплатит вам плохим самочувствием, низкой работоспособностью и, конечно же, отвратительным настроением.
Выбирайте здоровый эгоизм. Если вам хочется побаловать себя — сделайте это. Нехитрые женские радости, вроде новой блузки, помады или белья, способны поднять душевный настрой сразу на несколько градусов.
Стимулируйте мозговую деятельность — это поможет развить гибкость ума и смекалку. Нейробиологи советуют выполнять несколько несложных упражнений, например, принимайте душ в темноте или совершайте привычные действия не рабочей рукой. Так, если вы правша, то попробуйте расчесываться, есть и чистить зубы левой рукой.
Учитесь принимать свои эмоции. Не стремитесь к тому, чтобы выглядеть «сильной» женщиной, которая идет по жизни, сцепив зубы. Вы имеете право испытывать боль, обиду, разочарование, и открыто показывать свои чувства. Наблюдайте за собственными эмоциями и пробуйте оценить их: понять, что вас раздражает в той или иной ситуации.
Не отказывайте себе в сладком. Как известно, шоколад содержит «гормон радости», серотонин. Поэтому, если вы не можете избавиться от грусти или тоски, побалуйте себя вкусной конфеткой и ароматным чаем. Однако не стоит слишком увлекаться, ведь то, что в ложке лекарство, в чашке - яд.
Общайтесь с позитивными людьми. Обязательно выделяйте хотя бы пару часов в неделю на встречу с любимыми друзьями. Доверительная беседа за чашечкой кофе поднимет настроение, а искренняя поддержка поможет найти выход из сложной ситуации. Только выбирайте тех, кто не пытается самоутвердиться за ваш счет.
Занимайтесь спортом. Это может быть утренняя пробежка, несложная зарядка или тренировка в тренажерном зале. Во-первых, спорт - верный путь к красивой фигуре и упругой коже, во-вторых, во время физических упражнений в мозг поступает кровь, насыщенная кислородом, что улучшает его работу. А в-третьих, закончив занятия, вы почувствуете огромный прилив сил, уверенность и удовлетворение собой.
Занимайтесь тем, что вам интересно. Старайтесь даже самое обыденное действие превратить в захватывающий процесс. Не тратьте время на то, что кажется вам скучным и ненужным, ведь время — невосполнимый ресурс.