Диета подразумевает не только исключение чего-либо из рациона питания, но и добавление или замещение какого-либо продукта. Существует список продуктов, при употреблении которых можно быстро снизить вес. Исчезнет, в первую очередь, «брюшной жир», а значит, снизится риск диабета, сердечных заболеваний. Зато вы ощутите прилив энергии.
Избавиться от чувства голода поможет виноград. Регулярное его употребление снизит уровень сахара в крови. Предпочтение лучше отдать темному винограду, так как в нем содержится большее количество полезных веществ.
Садовая клубника усиливает обмен веществ. Перед употреблением обязательно промойте ягоды, чтобы избавиться от гербицидов и пестицидов, которые способны препятствовать снижению веса и вызывать усталость.
Томатный сок обязательно присутствует в рационе каждой женщины, желающей похудеть. В помидорах содержится ликопен – антиоксидант, который сдерживает всасывание жиров. Особенно богаты этим элементом термически обработанные томаты.
При употреблении 2 столовых ложек оливкового масла в день снижается чувство голода, и вы не переедаете. Аналогичным действием обладает черника. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, контролируют уровень сахара в крови. Кроме того, черника – полезный продукт для зрения.
Питательные вещества и клетчатка, которые содержатся в цельных зернах хорошо насыщают организм, уменьшают чувство голода и поддерживают инсулин на необходимом уровне.
Во время приступа голода полезно съесть горсть миндаля. Растительные жиры, которые в нем содержатся, витамин Е, магнезиум, клетчатка способствуют быстрому снижению веса и снижают риск диабета.
Пожалуй, самым лучшим помощником в борьбе с лишним весом можно назвать брокколи. Она активизирует обмен веществ. Также при частом ее употреблении снижается риск возникновения рака.