Приятный и простой способ быстро снять напряжение – смех. Вы, наверное, сами не раз замечали, как разряжает нервозную атмосферу встречи незамысловатая шутка.
Если вы слишком серьезны на работе, используйте шутки для поднятия настроения. Этим не только отгоните стресс, но и улучшите продуктивность деятельности после нескольких минут расслабления и веселой паузы.
Возьмите в видео-прокате комедию, найдите в интернете забавные ролики. Веселитесь от души дома. Смех расслабляет тело, бодрит ум и продлевает жизнь.
После трудового дня хорошо принять пенную или соляную ванну. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и погрузитесь в приятную медитацию. Представьте себя на берегу моря, где ласково шепчет прибой, а пальмы покачиваются на ветру. Ощутите теплоту солнечных лучей, пение птиц, скрип белоснежного песка.
В выходные, если есть возможность, проведите время за городом. Природа – то, чего не хватает в однообразных офисных буднях. Побродите по парку, погуляйте в лесу, посетите водоем и покормите забавных уток хлебом. Кроме расслабления, свежий воздух подарит вам свежий румянец на щеках.
Движение – отличный способ переключиться с умственного вида деятельности и расслабить застывшие от сидения мышцы. Если не посещаете фитнес-клубы, снять стресс и напряжение можно дома, танцуя под ритмичную музыку.
На работе периодически устраивайте перерывы. Встаньте из-за стола, потянитесь. Если хочется сладко зевнуть, не отказывайте себе в этом. Повращайте головой, плечами, кистями рук, наклонитесь.
Если не хотите привлекать внимание босса, двигайтесь естественно: достаньте что-нибудь с верхней полки шкафа, присядьте рядом со столом, пробегитесь по лестнице вверх и вниз. Даже двухминутный перерыв и минимальные движения избавят мышцы и суставы тела от рабочего напряжения и расслабят вас.
Хороший способ расслабиться – сделать что-то новое. В этот момент все внимание будет обращено на этот вид деятельности или необычный предмет. Отправьтесь на выходные в соседний город, поучаствуйте во флэш-мобе, сделайте новую прическу, посадите в роще дубки.
Отлично расслабляют любимые занятия, ведь они вызывают радость. Вспомните, что любите больше всего на свете. Кататься на лодке? Ухаживать за цветами? Играть с котенком? Наслаждаться мороженым? Танцевать или петь? Играть в «испорченный телефон»? Реализуйте то, что больше всего любите. От напряжения не останется и следа.
Способ хорошего расслабления в паре – чувственный массаж. Останьтесь с любимым наедине, заранее приготовив ароматное масло. Помассируйте друг другу наиболее зажатые участки тела – плечи, икры, мышцы спины. Освободившуюся телесную энергию направьте на нежный и чувственный секс. Такие минуты расслабления принесут массу удовольствий.