Какой бы способ нейтрализации стресса вы ни выбрали, механизм действия всегда один: со стрессом борются эндорфины, проще говоря, гормоны счастья. Как добиться получения заветного гормона?
Во-первых: самый действенный способ - это побаловать себя! Полакомиться! Еда - самый быстрый способ, получить удовольствие. Хорошо бы съесть любимый салатик на обед или плитку шоколада, испечь вкусный тортик. Важно не просто есть, а наслаждаться любимым вкусом! Главное - не злоупотреблять, ведь переедание еще никого ни к чему хорошему не приводило.
Во-вторых: секс и физические упражнения. Чем больше будет ваша физическая нагрузка, тем быстрее вы ощутите подъем настроения. Но, стресс такая вещь, что особого желания, в принципе что-то делать, просто так появиться не может. В этом случае нужно элементарно заставлять себя, а потом остановить будет уже невозможно! Можно заняться шейпингом, боксом, просто сходить потягать гантели, помахать ногами перед телевизором, просматривая видео-уроки по фитнесу, сделать перестановку наконец…
В-третьих: поскольку стресс - это скорее результат негативных переживаний, то нужно найти самый логический выход. Что делать если злишься? Правильно! Нужно что-то сломать. Самый мирный способ: купить упаковку простых карандашей и ломать их со всей жестокостью, или разорвать целую стопку бумаг, газет - в этом случае ущерб невелик и все живы! Психологи считают, что этот радикальный способ нейтрализации стресса подходит, как ни странно, больше женщинам, нежели мужчинам.
В-четвертых: позвонить друзьям, собраться в кафе или ночном клубе, хорошенько оттянуться! Заодно и поделиться: как прошла у вас эта тяжелая трудовая неделя. Ведь на самом деле, стресс и все проблемы, связанные с ним, кажутся уже не такими глобальными, когда о них просто говоришь!
И последнее, прибегните к радикальным мерам – устройте себе экстрим! Прыгните с тарзанки, освойте полеты с парашютом, нырните под воду, в общем, сделайте то, что вам не свойственно, преодолейте себя. Мозг получит сильный сигнал тревоги, после чего – выброс адреналина и все тех же эндорфинов. Стрессозаменительная терапия сегодня популярна во всем мире. Дерзайте!