Наличие у женщины избыточного веса только усугубляет ситуацию - со временем жировой валик «перекатывается» с шеи на спину и плечи. Хотя не только лишний вес приводит к появлению «холки». Нервные стрессы и переживания, непомерное чувство ответственности – все отражается в этом холмике.
Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно. Способов несколько. Во-первых, изменитесь внутри себя. Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.
Во-вторых, пройдите курс массажа. Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.
В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать. После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.
В-четвертых, делайте физический упражнения, преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело. Вот примерный комплекс: исходное положение – стоя, плечи расправлены, отведены назад. Подбородок приподнят, ноги на ширине плеч. Теперь поднимайте и опускайте плечи. Повторите 30 раз.
Следующее упражнение – наклоны головы вперед, назад и в стороны, не менее 30 раз. Только не делайте резких движений, иначе повредите позвонки.
Теперь делайте плечами круговые движения вперед и назад, не менее 30 раз.
Далее делайте махи прямыми руками в стороны, максимально сводя лопатки. Это упражнение делайте не менее 50 раз.
Скрепите руки за спиной в замок и поднимайте их вверх, чувствуя напряжение в верхней части спины. Это упражнение делайте 10-15 раз.
В-пятых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике, набитом гречневой лузгой. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.
Следите за здоровьем, внимательно вглядывайтесь в собственное отражение в зеркале, тогда вы точно не пропустите ни малейшие возрастные изменения тела.