Сторонники диет приводят в защиту своей теории тот факт, что спортивные упражнения не помогут значительно сбросить вес. Ведь для того, чтобы сбросить 1 килограмм жира, необходимо порядка 100 часов ходьбы или 40 часов занятий на велосипеде. А потерянные за одно занятие в спортзале калории можно вернуть назад при помощи одного только плотного ужина. В то время как отказ всего лишь от нескольких продуктов способен уменьшить вес на те же несколько килограмм. Причем безо всяких физических усилий. Последнее является особенно весомым аргументом для лентяев, которым заставить себя посещать спортзал непосильная задача.
Приверженцы же занятий спортом утверждают, что такой подход к похудению - ошибка. Причина проста — если лишить организм каких-либо питательных веществ, то он начнет расходовать собственные запасы, а когда они закончатся, примется за мышцы - они ведь не используются в полную силу. К тому же эффект, достигнутый при помощи диет, можно потерять в считанные дни, поскольку человек, прекративший диету, набрасывается на еду с еще большим усердием. Организм же, перенесший мини-голодовку, начнет запасать питательные вещества впрок, на случай повторения голодовки. Причем если во время диеты в «топку» шли мышцы, накапливаться будет опять-таки жир, что в итоге приводит только к ухудшению.
При занятиях спортом подобная ситуация практически исключена — интенсивная нагрузка заставит организм наращивать мышечную массу, расходуя при этом неиспользуемые запасы жира, да и сами упражнения способствуют расходованию жировых запасов. Кроме наращивания мышечной массы, физические нагрузки на организм имеют массу других положительных моментов - развитие и укрепление дыхательной и кровеносной систем, успокоение нервов, улучшение сна, уверенность в себе, красивая фигура.
В целом же сторонники обоих подходов к похудению лукавят. Просто находясь на диете, без физических нагрузок вес сбросить проблематично - ведь организму не требуется тратить накопленные запасы. А одни только физические нагрузки без поддержания определенной диеты могут не только не приносить пользы, но и навредить — к примеру, низкобелковая диета при сильных нагрузках вместо наращивания мышечной массы приведет к ее быстрому расходу и истощению организма в целом. Поэтому подходить к похудению желательно комплексно — спортивные упражнения вкупе со специальным питанием дадут гораздо больший эффект, чем какой-либо отдельно взятый метод.