Совсем недавно появились мнения ученых о том, что заявления о необходимости употребления большого количества жидкости не обоснованы. В одной из статей британский терапевт заявила, что этот миф придуман компаниями, продающими питьевую воду в бутылках, которые таким образом уговаривают людей покупать как можно больше их продукции и вытесняют с рынка производителей сладких вод.
И действительно, целый ряд ученых, исследовавших влияние количества выпиваемой воды на состояние организма, отметили негативные последствия обезвоживания, но не доказали пользу употребления больших количеств воды.
Рекомендованное во многих странах употребление воды в количестве не менее двух литров в день не имеет под собой оснований. Все чаще специалисты склоняются к мнению, что организм человека является саморегулируемой системой, и пить надо, когда хочется и столько, сколько хочется. Однако есть несколько рекомендаций, касающихся приема жидкости.
Если вы придерживаетесь диеты для снижения веса, ни в коем случае не надо ограничивать себя в количестве воды. При сжигании жиров в тканях остается много продуктов распада, которые необходимо удалить. Если не происходит их вымывание, то процесс расщепления жиров замедляется, кроме того происходит отравление организма продуктами распада.
Не стоит пить воду после приема пищи, в этом случае желудок растягивается, и в следующий раз чувство насыщения придет после приема большего количества пищи. А вот умеренные количества жидкости при приеме пищи будут полезны для того, чтобы еда поступала в желудок увлажненной и хорошо измельченной.
Полезно будет выпить стакан воды утром натощак. Можете добавить в него немного свежевыжатого фруктового сока. Это активизирует все системы организма на дневной ритм активного функционирования, поможет проснуться.
При физических нагрузках обязательно необходимо пить столько, сколько будет требовать ваш организм. Старайтесь пить небольшими порциями, но часто. Вам надо постоянно восполнять жидкость, потерянную с потом, но не наполнять желудок, так как физическая нагрузка в этом случае может вызвать рвоту.
Прислушивайтесь к своему организму и пейте чистую не газированную воду в соответствии с вашими потребностями.