Причины, вызывающие токсикоз, неоднозначны. Это и психо-эмоциональное состояние женщины, заболевания органов пищеварения, в том числе хронические, наследственные факторы.
Токсикоз различают легкой, средней и тяжелой степени. При легком и среднем токсикозе есть несколько безопасных способов облегчить состояние, но консультация врача лишней не будет, обязательно сообщите о токсикозе.
Самое главное правильно настроиться, мнение, что абсолютно все женщины испытывают тошноту и рвоту ошибочно. Настраивайтесь, что токсикоз обойдет вас стороной, тогда так и будет.
Попытайтесь исключить возможную причину и факторы, вызывающие у вас неприятные ощущения. Избегайте раздражающих звуков, продуктов питания, запахов. Стопроцентно это сделать, естественно, не получится, но частично проблема будет решена. Если неожиданно вы почувствовали раздражающий запах, дышите ртом, успокойтесь, пытайтесь переключить внимание.
Рекомендуется питаться дробно, но более часто. Обычно приступ тошноты находит, когда желудок пустой. Не стоит допускать этого состояния. Возможно, нужно перейти на пяти разовое питание. Естественно, что объем порции должен быть уменьшен. Перекусывайте фруктами.
Нужно больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Если поблизости с вашим домом есть парк, он должен стать самым любимым местом отдыха.
Многие домашние обязанности теперь выполнять вам будет сложно. Смело делегируйте их родственникам. Выброс мусора – дело не сложное, но с утра оно может зарядить вас приступом токсикоза до самого вечера, объясните это родным, они поймут вас.
Самое главное снизьте уровень стресса. Старайтесь закрыть глаза на трудности на работе, думайте о будущем малыше, о вашей счастливой семье. Не стоит расстраиваться по пустякам. Но иногда лучше прослезиться, поплакать, тем самым не дать стрессу завладеть вами. Не стесняйтесь своих эмоций. Не обращайте внимания на сплетни, если таковые есть, думайте только о себе, малыше и о вашей семье.