На нашей коже отражается буквально все: недосыпы, переживания, еда, которую мы употребляем. При борьбе с этой проблемой немаловажно обратить внимание на эти моменты.
Если вам не помогают косметические средства, которыми вы регулярно пользуетесь, а именно: тоники, крема, скрабы и прочее, это означает, что необходимо пересмотреть свой рацион питания. Возможно, вам не хватает каких-либо витаминов и макроэлементов.
При сухой и шелушащейся коже необходимо включить в свое питание витамин А и каротин. Они содержаться в помидорах, молочных продуктах, моркови, красном перце, апельсинах, мандаринах, яичном желтке, печени, укропе и петрушке.
Если у вас землянистый цвет лица, кожа бледная, то это означает нехватку витамина В2. Вам стоит употреблять больше молочной продукции. Так же вам может не хватать витамина В12, который содержится в говядине, капусте, редисе, щавеле, свекле, печени, изюме, гречневой и овсяной крупе, моркови.
Если ваша основная проблема – угри и гнойчики, то стоит уменьшить употребление сладкой и жирной пищи.
Шершавая кожа – признак дефицита витамина В3. Восполнить его помогут капуста, бобовые, картофель, спаржа, хлеб из муки грубого помола и спаржа. Кстати, обратите внимание, что нехватка этого витамина зачастую связанна с однотипным рационом питания или постоянным недоеданием.
Нехватка витамина С и цинка выражается в увядании кожи, потере ее эластичности и упругости. Цинк содержится в моркови, капусте, грецких орехах, сладком перце, арахисе, чесноке. Витамин С можно восполнить, включив в свой рацион такие продукты, как: квашенная капуста, плоды шиповника, грецкие орехи, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины), черная смородина, петрушка.