Похудение – это нелегкий и длительный процесс. Самоограничение в еде является только первым шагом на пути к новой жизни. И чаще всего, здесь и спотыкаются ищущие стройности индивидуумы. Да, болит и кружится голова, все время плохое настроение и самочувствие. И если человек не обладает достаточной силой воли и мотивацией, он не сможет измениться и изменить свою жизнь.
Сила воли есть не у всех. А вот мотивация, желание похудеть, присутствует в каждом человеке в большей или меньшей степени. Причин может быть великое множество. Это и желание удержать любимого человека, или найти свою половинку, или пройти кастинг на роль в театре, или поразить подругу, доказать родителям… В общем, у каждого - свое. Но вот не потерять желание, мотивацию на полпути, может не всякий.
Что надо сделать, чтобы мотивация для снижения веса оставалась всегда с вами?
Во-первых, перестать нервничать и пересмотреть ценности своей жизни. Что важнее, жизнь или еда? Почему пища стала такой ценной для вас? Почему чувство первобытного насыщения дает вам ощущение счастья, самого лучшего, что есть в жизни? Разберитесь в себе. Наполните свою жизнь событиями, целями, интересными занятиями.
Во-вторых, поймите наконец, что грамотное похудение - это, прежде всего, оздоровление организма. Оно не может быть временным. Если вы решили сбросить вес, то это должно быть навсегда. Изменение образа жизни и привычек питания иногда происходит болезненно, однако постепенно организм привыкает есть полезную пищу в необходимом количестве, и ваш обмен веществ начинает работать по-другому.
В-третьих, введите за правило ежедневные взвешивания и подсчет потребляемых и потраченных калорий. Устраивайте себе разгрузочные дни. Это полезно для здоровья, и к тому же, увидев на весах «минус 1кг» за день, ваша мотивация сразу же подскочит.
В-четвертых, мотивация снижается у людей, впадающих в депрессию от соблюдения диеты. Депрессия - первый признак того, что организму не хватает тех или иных витаминов и микроэлементов. Особенно зимой. Пересмотрите свою диету, насытьте ее необходимыми веществами в форме полезных фруктов и овощей. Хорошее настроение поддержит ваше желание измениться.
В-пятых, ставьте себе конкретные цели, выбирайте пути их достижения и верьте в успех. Радуйтесь своим победам, анализируйте поражения.
И еще. Найдите единомышленников. Худеть и менять свой образ жизни в компании гораздо приятнее. Есть с кем обсудить проблемы, на чьих ошибках поучиться. Именно друзья могут вас подбодрить и похвалить. А это, поверьте, немало!