Организм современного человека перегружен потреблением высококалорийной пищи, все больше в рационе продуктов, прошедших предварительную обработку - полуфабрикатов, растет потребление соли и сахара. Кроме того, часть токсинов и ксенобиотиков попадает в наш организм с загрязненным воздухом и водой. Наш организм прикладывает все силы, чтобы избавится от токсинов, но их количество с каждым днем все увеличивается, как и эмоциональная нагрузка на человека. Стрессы подрывают защитные силы организма, и задача каждого из нас - позаботиться о своем здоровье и помочь организму справиться с выведением отравляющих веществ.
Именно по этой причине необходимо проводить чистку организма с помощью различных систем питания. Очень эффективна в этом случае фруктовая очистительная диета. Есть несколько принципов, которые надо соблюдать, практикуя ее:
- Постарайтесь спланировать очистительную диету на время отпуска или длинные выходные, так как реакции организма могут быть очень неожиданными, и, кроме того, у вас может появиться быстрая утомляемость.
- Старайтесь есть как можно более свежие фрукты, те, что, как говорится, «прямо с дерева».
- Лучше есть фрукты, для которых пришел сезон созревания.
- Не употребляйте один фрукт более трех дней подряд, это тяжело психологически, и в организм поступает только ограниченный спектр необходимых веществ.
- Старайтесь не подвергать фрукты термической обработке или же она должна быть минимальна. Это правило не касается запеченных яблок.
- Пейте больше жидкости. Как минимум два литра в сутки. Вода необходима для выведения токсинов.
- Откажитесь от приема соли, сахара и алкоголя.
- Избегайте употребления молока и молочных продуктов.
- Исключите из рациона пшеницу и продукты из нее, рожь, овес и ячмень на время очистительной диеты.
- Полезным дополнением к фруктовой диете будет отварной рис. Он поможет разнообразить рацион и вывести токсины.
Вы можете проводить как недельные циклы очищающей фруктовой диеты, так и использовать поддерживающие дни раз в неделю или раз в две недели.