Самым большим плюсом разгрузочных дней является то, что составить меню на день очень легко. Если вы решили разгружаться на яблоках, достаточно купить 1,5 кг этих фруктов и разделить их на несколько приемов пищи. При рисовом дне, отварите один стакан этого продукта без добавления риса. Съесть его нужно в несколько приемов (от 3 до 6).
Одними из самых популярных являются разгрузочные дни на молокочае. Люди, практикующие их, утверждают, что переносятся они довольно легко, потеря веса составляет до 2 кг, при этом улучшается состояние кожи, волос, нормализует обмен веществ. Но такой эффект можно приписать и разгрузочным дням на других продуктах. Устраиваемые один – два раза в неделю подобные дни помогают очистить организм от шлаков, нормализовать работу кишечника.
Также во время разгрузочных дней происходит расход жировых запасов, что является важным моментом для всех худеющих.
Но есть в таком режиме питания и свои минусы. И часто их больше, чем плюсов. Первый минус – это то, что выдержать разгрузочный день бывает очень тяжело чисто психологически. Многие из тех, кто только начинает соблюдать их, отмечают, что становятся более раздражительными, снижается внимание, работоспособность, увеличивается вероятность нервного срыва.
У некоторых людей ухудшается и самочувствие. От голода у них начинает болеть голова, появляется головокружение, слабость, нарушается сон. Именно, по этой причине не рекомендуется делать разгрузочные дни больше двух раз в неделю.
Еще одним минусом этих дней является то, что они могут причинить вред желудочно-кишечному тракту. Многие продукты, которые используются для данного способа похудения, вызывают повышение кислотности желудочного сока, стимулируют его выработку. Таким свойством обладают яблоки, кефир, овощи. И если у человека есть проблемы с ЖКТ, то лучше воздержаться от проведения таких дней. Да и у здорового человека могут развиться язвенная болезнь желудка, гастриты, дуодениты и другие заболевания.
Многие радуются, когда встают на весы после разгрузочного дня. Некоторые теряют в этот период до 2 кг. Но нужно отметить, что в снижение веса идет в основном за счет вывода из организма жидкости, солей и углеводов. Но как только, человек начинает нормально питаться, баланс этих веществ восстанавливается, и вес практически возвращается к прежнему значению.
Некоторые используют разгрузочные дни, чтобы стимулировать потерю веса при соблюдении какой-то диеты. Но организм в это время может наоборот замедлить метаболизм, так как ему будет не хватать энергии для нормальной работы.
Подводя итог, можно сказать, что разгрузочные дни не такие безобидные, как кажется на первый взгляд. Да и эффект от них не такой хороший, как многие ожидают. Но есть альтернатива. Достаточно просто правильно питаться, тогда ваша фигура и ваш вес всегда будут в норме, и, значит, не будет необходимости в таком способе похудения.