Чтобы хоть как-то уберечь глаза от внешних воздействий, необходимо усвоить некоторые рекомендации. Правильно организуйте рабочее место:
- блики монитора сильно утомляют глаза, поэтому надо расположить его подальше от окна, загородить или выключить верхний свет;
- экран дисплея следует расположить так, чтобы вы могли смотреть на него сверху вниз.
- разместите документы, с которыми работаете, ближе к монитору, чтобы не менять фокусное зрение, когда переключаете его с экрана на документы;
- как можно чаще протирайте пыль с экрана;
- отрегулируйте монитор, чтобы изображение не было размытым, тусклым или мерцало, уменьшите яркость;
- напряжение мышц обязательно приведет к головной боли и нагрузки на глаза, поэтому сядьте удобней, плечи должны быть расслаблены, не вытягивайте шею вперед.
Простые правила, которые следует учесть. Во-первых, во время работы периодически моргайте, чтобы смочить и уберечь роговицу от высыхания. Если есть необходимость, используйте препараты, увлажняющие ее. Для этого обратитесь за советом в оптику, где специалисты-офтальмологи помогут вам с выбором. Во-вторых, во время работы делайте обязательно перерывы. Каждый час работы должен заканчиваться перерывом не менее 5-10 минут.
Также весьма полезна гимнастика для уставших глаз. Подвигайте глазными яблоками в разных направлениях: восьмеркой, вверх-вниз, зигзагом, вправо-влево, против часовой стрелки и по часовой стрелке, по кругу. Глаза можно закрыть или оставить открытыми,. Резко открывайте и закрывайте их, плотно сжимая веки. Поморгайте часто. Встаньте возле окна и рассмотрите какой-либо предмет, который находится на маленьком расстоянии, а потом переведите взгляд на то, что находится вдалеке. Если у вас нет желания делать гимнастику, просто полюбуйтесь пейзажем за окном.
Для остроты зрения надо больше употреблять продукты, содержащие жирные кислоты omega-3 и витамин С. Именно правильное питание может снизить риск развития глаукомы и катаракты. Ученые утверждают, что существует 6 продуктов, которые необходимо употреблять для сохранения зрения: достаточно 100 грамм капусты, 2-3 яйца в любых блюдах, несколько ягод черники (полезно и вкусно), орехи (сколько угодно), хотя бы один фрукт в день и пару порций жирной рыбы в неделю. Такой рацион питания положительно сказывается на зрении.
Очень полезны компрессы из трав. Успокаивающий компресс лучше всего делать вечером. Ломтики сырой картофелины положите на закрытые веки, расслабьтесь. Через 5 минут снимите. Освежающий компресс не только охлаждает, но и предохраняет ваше лицо от раннего появления морщинок вокруг глаз. В сшитые из мягкой марли или ткани мешочки всыпьте немного черного или зеленого чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Пока они еще теплые, наложите на глаза.