Особенность диеты телевизионной ведущей Джоан Лунден заключается в том, что она твердо решила не просто худеть, но и делать это, что называется, с удовольствием. Хотя актриса никогда не питала особого пристрастия к фруктам, именно на них она решила обратить внимание при изобретении своей системы питания. Джоан сама придумывала рецепты блюд из сладких даров природы и так их полюбила, что и теперь, когда ее фигура стала идеальной, фруктовые салаты остаются постоянными в ее рационе.
Ведь они позволяют утолить голод в любой момент без риска набрать нежелательные килограммы. К тому же это вкусно, а значит, поднимает настроение и настраивает женщину на позитивный лад, что, в свою очередь, помогает бороться с лишним весом. К тому же фрукты – это просто сокровищница витаминов и питательных веществ, которые благотворно влияют не только на общее состояние организма и самочувствие, но и на кожу, волосы и ногти, что немаловажно для каждой прекрасной леди.
Из всего многообразия фруктов сама Лунден предпочитает цитрусовые, киви и зеленые яблоки. По мнению телеведущей, они словно «растапливают» жир, а значит, дополнительно стимулируют процесс похудения.
Диета Джоан Лунден рассчитана на три дня. За это время большинство женщин могут потерять два-три килограмма излишнего веса. Кроме фруктов, в рационе должны присутствовать постное мясо и йогурт. Вот точное меню диеты Джоан Лунден:
Первый день
Завтрак: половина дыни и полстакана йогурта;
Обед: фруктовый салат из киви, апельсинов и клубники с йогуртом;
Ужин: полгрейпфрута, нежирное куриное мясо (не более 170 г), салат из овощей, заправленный лимонным соком;
Десерт: две сливы.
Второй день
Завтрак: 150 г ягод, смешанных с двумя столовыми ложками злаков;
Обед: несколько кусочков ананасов;
Ужин: отварная грудка индейки (не больше 170 г), зеленый салат и апельсин;
Десерт: два нектарина.
Третий день
Завтрак: две-три дольки арбуза и стакан нежирного ванильного йогурта;
Обед: пюре из одного банана и чашки клубники, политое яблочным соком;
Ужин: палтус или камбала (около 170г) с соком лимона и брюссельской капустой;
Десерт: стакан охлажденного йогурта, смешанного с ягодами.
Диета Джоан Лунден – это все же сильное сокращение привычного рациона. Такое жесткое ограничение позволяет быстро сбросить надоевшие килограммы, однако это не полноценное питание, поэтому злоупотреблять им нельзя. Три дня – предельный срок. К тому же, прежде, чем воспользоваться этим методом похудения, стоит проверить состояние своего организма, чтобы процесс освобождения от лишнего веса принес только пользу и радостное настроение.