Здоровый сон.
Первое правило для тех, кто хочет быть бодрым – полноценный сон. При этом прислушивайтесь к своему организму: если вам достаточно 6-7 часов, чтобы чувствовать с утра прилив сил, не насилуйте себя и не спите до обеда.
Проветривайте помещение, прежде чем лечь спать, так вы снизите содержание углекислого газа, который негативно воздействует на кровообращение.
Правильное питание.
Возьмите себе за правило не пропускать завтрак. Пищеварение после долгого ночного голодания необходимо «завести», ведь пока вы отдыхали, ваш организм много работал. Кроме того, отсутствие завтрака притупляет внимание, что скажется на вашей работоспособности.
Контролируйте в рационе содержание белков, жиров и углеводов. Фрукты, овощи и зелень обязательно должны присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Откажитесь от вредных привычек.
Употребление алкоголя и курение забирает очень много энергии и негативно влияет на здоровье. Избавившись от этих пагубных привычек, вы уже через пару недель заметите прилив сил и энергии.
Занимайтесь спортом.
При этом не обязательно ходить в спортивный клуб. Найдите себе занятие по душе: может быть это будет плавание, велосипедные прогулки, йога или утренняя гимнастика. Сделайте ваши тренировки регулярными, тогда отличное самочувствие вам гарантировано.
Контрастный душ.
Поможет стать энергичнее контрастный душ. Проводите эту процедуру ежедневно, постепенно увеличивая время. Такой способ не только активизирует обменные процессы, но и укрепит сердце и сосуды.
Умейте отдыхать.
Кино, театр, выставки – не только помогают отвлечься от домашних дел и работы, но и дают волю эмоциям, а это, в конечном итоге, приносит чувство удовлетворения.
Избегайте стрессов.
Стресс – основная причина апатии и эмоционального напряжения. Для борьбы со стрессом хорошо подходят вечерние прогулки, медитация или йога, так как обладают расслабляющим эффектом.
Растения.
Окружите себя зеленью. Растения не только увлажняют воздух и поглощают вредные выбросы, но и сделают ваш интерьер уютнее.
Энергичная музыка.
Попробуйте все домашние дела делать под музыку. Чем энергичней и веселей она будет, тем быстрее повыситься ваш тонус. Не бойтесь никому помешать: смело одевайте наушники и включайте любимые композиции.
Смена деятельности.
Попробуйте отвлечься, если чувствуете усталость. Переключитесь на что-нибудь другое: если вы работаете за компьютером, разберите документы. Вот увидите, через некоторое время изначальное задание будет выполняться гораздо быстрее.