Если решили похудеть, не стоит использовать диеты, особенно низкокалорийные. После них вес набирается быстрее. Для организма этот процесс будет вреден. Похудеть можно и без диет. Конечно, это долгий процесс, но он того стоит. Начните новую жизнь, активную и энергичную. Так избавитесь от лишнего веса.
Постепенно начните вводить полезные для здоровья и фигуры привычки. Это не обязательно должны быть ежедневные изнуряющие тренировки. Заниматься спортом можно один или два раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузки.
Старайтесь больше двигаться. Не пользуйтесь лифтами, выходите на одну-две остановки раньше, чем нужно, и проходите это расстояние пешком. Подкачать мышцы пресса и ягодиц можно совсем простым способом. Когда сидите или идете, напрягайте и расслабляйте мышцы. Начните с небольшого количества раз за день, постепенно увеличивайте время занятий. Это можно делать везде. Никто не заметит, что в этот момент вы занимаетесь спортом.
Когда отдыхаете на кровати или диване, выполняйте одно несложное упражнение. Положите на живот книгу и выталкивайте ее наверх. Это поможет без усилий похудеть в районе талии.
Прекратите употреблять сахар, используйте вместо него сахарозаменитель. Откажитесь от калорийных булочек, леденцов и жвачек. Если захотелось сладкого, съешьте фрукт, ягоду, шоколад или мед. Старайтесь есть больше овощей.
Принимайте пищу только на кухне и за столом. Когда человек ест и не отвлекается, он способен контролировать количество съеденного. Если будете трапезничать перед телевизором или компьютером, съедите больше. Тщательно пережевывайте пищу. Никогда не ешьте, если не чувствуете голода. Даже эти две привычки способны помочь избавиться от лишнего веса.
Если будете постоянно придерживаться правил, у вас вряд ли будет лишний вес. Рассчитайте нагрузку для организма, ведь кому-то требуется больше усилий для похудения, а кому-то - меньше.