Акклиматизация обычно продолжается 2-7 дней. Наиболее подвержены неблагоприятным воздействиям акклиматизации дети, пожилые люди, больные с хроническими заболеваниями и люди в стрессовом состоянии. Проявляется этот процесс слабостью, сонливостью, снижением настроения, неустойчивым стулом и обострением хронических заболеваний.
Факторами, отрицательно влияющими на организм в горах, являются низкая концентрация кислорода в воздухе, пониженное давление и высокая интенсивность ультрафиолетового излучения. В условиях жаркого климата основными факторами являются высокая температура и ее резкие колебания в течении суток, значительная интенсивность солнечного излучения и высокая влажность воздуха.
Процесс акклиматизации к такому климату сопровождается расширением сосудов и усилением потоотделения. Может наблюдаться повышение температуры тела, покраснение кожи, учащаться дыхание и пульс. Отмечается также сгущение крови, человек может испытывать чувство неутолимой жажды. Значительная сухость воздуха может приводить к конъюнктивитам, трещинам на губах, заболеваниям верхних дыхательных путей.
По мере акклиматизации эти процессы стабилизируются, нормализуется обмен веществ, появляющийся загар ослабляет действие ультрафиолетового излучения.
Акклиматизация на Севере в результате низкой температуры окружающей среды, недостатка солнца, проявляется чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью днем, пониженным аппетитом, одышкой. Нарушение смены дня и ночи может обернуться бессонницей и невротическими состояниями.
Чтобы облегчить симптомы акклиматизации, нужно заранее подготовиться к поездке - больше времени проводить на свежем воздухе, около месяца принимать адаптогены, которые увеличат стрессоустойчивость организма.
В первые дни после переезда нужно ограничить физические и эмоциональные нагрузки, не вводить в свой рацион острые непривычные блюда. В жарких странах обязательно защищайтесь от солнца кремами, головными уборами, солнцезащитными очками. Пейте больше жидкости, алкоголь должен быть под запретом. Людям с хроническими заболеваниями необходимо иметь с собой нужные лекарства для профилактики обострений.