Определите, что является причиной ревности. Остановитесь и трезво оцените ситуацию, поймите, что конкретно и почему заставляет вас ревновать. Это понимание поможет выяснить свою мотивацию и найти способы борьбы с ней.
Никогда не накручивайте себя. Если к вам начинает подступать жгучее желание заревновать к кому-то или чему-то, постарайтесь просто отвлечься от своих мыслей. Не придумывайте себе, что ваша вторая половинка не перезвонила, потому что увлечена другим. Вполне может быть, что человек просто очень занят или не имеет телефона под рукой.
Старайтесь узнать как можно больше информации. Чаще всего ревность приводит к ложным выводам. Вместо того чтобы безоговорочно поверить собственному выводу, убедитесь в том, что вы рассмотрели все варианты и располагаете достоверными данными. Это вовсе не значит, что надо прибегать к слежке или нанимать детектива. Однако вполне логично будет задать пару уточняющих вопросов. Получение всей информации о ситуации может вам взять под контроль чувство ревности, которое моментально исчезнет из-за отсутствия надобности гадать и предполагать.
Превратите свою ревность в нечто позитивное! Вместо того чтобы сосредоточиться на негативных эмоциях, используйте ревность как мотивацию к чему-либо. Затрачивайте меньше собственного внимания на внутренние переживания и обратите свои силы на то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое настроение, самочувствие, жизнь. Это может быть написание картины, книги, занятия спортом, шитье, вязание и многое другое.
И, наконец, разговаривайте и общайтесь. Не держите внутри свои переживания и сомнения, поскольку это может принести больше вреда. Если вы испытываете чувство ревности, поговорите с кем-нибудь об этом. Это позволит держать негативные эмоции в узде. Если вы обсуждаете свои переживания непосредственно с человеком, которого ревнуете, убедитесь, что вы не ищете виновных и не высказываете свои чувства в обвинительной манере.
И помните, хроническая склонность к ревности уже называется иначе - ревнивостью. А это, как правило, уже относится к негативным чертам характера, и некоторыми психологами даже сопоставляется с болезнью. Поэтому держите свои чувства под контролем и просто научитесь доверять людям.