Кто же эти тайные враги стройности, из-за которых миллионы женщин грустят о своем несовершенстве? Их можно насчитать, как минимум, шесть:
1. Привычка питаться беспорядочно. Бутерброд с сыром и колбасой, стакан газировки, пирожное или чебурек, наскоро перехваченные в буфете, неизбежно прибавят лишние сантиметры к вашей талии. Если вы привыкли к перекусам между основной едой, ограничьтесь фруктами или обезжиренными йогуртами.
2. Глубокие тарелки и большие порции. Диетологи утверждают, что дробное питание поможет вам сбросить вес, не лишая организм необходимых витаминов и минеральных веществ. Ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями. То, что лежит у вас на тарелке, должно поместиться в вашу ладошку. Чтобы порция не выглядела слишком уж сиротливо, замените тарелки блюдцами.
3. Разнообразные стрессы. Многие люди привыкли задать неприятности вкусными калорийными продуктами. Постарайтесь бороться с плохим настроением другими способами: примите расслабляющую ароматическую ванну, займитесь спортом на свежем воздухе, в фитнес-клубе или в бассейне.
4. Привычка есть перед монитором, телевизором или книгой. Если во время еды думать о чем-то постороннем, можно пропустить сигнал о насыщении, который мозг посылает вашему желудку, и съесть гораздо больше, чем требуется просто для восстановления сил. Нельзя отвлекаться во время еды. Жевать нужно медленно и вдумчиво, как учат йоги, мысленно представляя, как поступает в ваш организм энергия воды и солнца, которая аккумулирована в пище.
5. Неправильный малоподвижный образ жизни. Мало кто из горожан тратит силы и энергию на физической работе. Проводя день в офисе, просто невозможно истратить калории, которые вы получили с едой, если не заниматься спортом.
6. Холод. В нашей генной памяти хранится информация о тех временах, когда зимой очень трудно было раздобыть пищу, и организм «на всякий случай» откладывает запасы на талии и животе. К тому же, дополнительная энергия тратится на обогрев тела. В холодное время года не пренебрегайте теплой одеждой, если не хотите, чтобы ваш организм сам позаботился о себе, отложив еще жирка про запас.