На завтрак можно выпить полстакана несладкого свежевыжатого фруктового сока, съесть одно сваренное вкрутую яйцо, кусочек низкокалорийного сыра, небольшой ломтик отварного нежирного мяса, ломтик хлеба (не больше 50 г) из крупных зерен, чашка кофе или чая без сахара.
На обед приготовьте овощной салат. Если не заправлять салат сметаной или растительным маслом, разрешается сесть очень большую порцию. Сделайте бутерброд из одного кусочка крупнозернового хлеба с ломтиком плавленого сыра или одним сваренным вкрутую яйцом. Свежие несладкие фрукты, без содержания крахмала, можно употреблять в неограниченном количестве. Выпейте бокал чая без сахара или один стакан нежирной простокваши или ряженки.
На ужин нашинкуйте салат из фруктов и овощей, можете заправить его растительным маслом (лучше использовать оливковое). Приготовьте рыбное или мясное блюдо, только без гарнира. Можно взять разных, несладких фруктов. Также можно приготовить вегетарианский суп, содержащий морковь, лук, капусту, немного картошки и зеленые овощи – брокколи, шпинат, лук-порей. И съесть один кусочек ржаного хлеба.
Перед сном выпейте один стакан теплого молока, кефира или простокваши, только медленно и, не торопясь.
Диета Д. Хаузера относится к категориям витаминно-белковых диет. Она основывается на малом употреблении калорий, не больше одной тысячи в сутки. Организмом она переносится довольно легко, так как количество потребляемой еды не такое уж и маленькое. Именно поэтому ее можно использовать на протяжении целых двух недель. В любом случае, вас не будет мучить постоянное чувство голода. А конечный результат вас приятно удивит. Не переживайте о недостатке полезных веществ в организме, так как в рацион диеты включены продукты с большим содержанием белка и витаминов, вы не будете чувствовать себя уставшей и опустошенной.