Чтобы понять, что происходит неправильно, необходимо вспомнить – какие в принципе существуют возможности укрепления иммунитета.
Один из самых хорошо известных способов поддержать свой организм является зарядка, а также некоторые ее разновидности – тренировки в спортивном зале, аквагимнастика другие спортивные упражнения. Казалось бы, какую ошибку можно допустить при выполнении хорошо знакомой людям тренировки? Однако все не так просто. Чтобы зарядка приносила только пользу, необходимо помнить об определенных правилах.
Так, все базовые комплексы упражнений построены с учетом всех особенностей человеческого тела: первые движения связаны с разогреванием мышц и "входом" в рабочий режим. Далее следует более сложный комплекс. Завершающие упражнения позволяют немного расслабиться. Типичной ошибкой является отказ от первых и последних движений, что приводит к травмам.
Еще одно нарушение – выполнение комплексов, по тем или иным причинам противопоказанным человеку. Важно помнить, что некоторые элементы зарядки требуют достаточной гибкости и навыков, и нельзя сразу пытаться выполнить их. Кроме того, каждое упражнение предполагает определенное количество повторений, превышение числа которых может негативно сказаться на состоянии человека после тренировки.
Излишнее усердие также является типичной ошибкой при укреплении иммунитета через закаливание. Эта процедура должна выполняться строго соответственно определенным требованиям. Рекомендации по проведению закаливания корректируются с учетом физических параметров человека, его возраста, пола, состояния здоровья. Оптимальную программу можно составить только после консультации со специалистов. Прежде чем приступать к водным обливаниям или пробежкам на морозе, необходимо продумать подробный план, иначе вместо желаемой цели человек добьется обратного эффекта.
Не только закаливание и зарядка, но и различные пищевые добавки используются для укрепления иммунитета. Это иммуностимуляторы, витамины, а также их комплексы. Можно говорить о нескольких типичных ошибках их использования. Во-первых, игнорирование инструкций, которые содержат точное указание способа применения всех средств. Во-вторых, неправильное сочетание элементов. Ошибочно считать, что витамины – это только польза. Их несбалансированное количество скорее принесет вред. И третья типичная ошибка – прием неправильных препаратов. Так, люди по внешним признакам делают вывод о недостатке того или иного витамина, но этот вывод не всегда корректен. Однако о настоящей причине заболевания или общего ухудшения состояния может судить только врач, который и должен назначить курс препаратов, который позволит укрепить иммунитет.