Вместе с такими признаками прогресса, как телевидение, промышленность и высокоскоростной транспорт, человечество также получило "бонус" в виде неважного здоровья и расстроенной многочисленными стрессами психики. Где то дитя природы - красивый, стройный и сильный мужчина, могущий самолично поймать мамонта к семейному очагу? Увы, остался в тех далеких временах, когда пища была простой и натуральной, вода чистой, а сама жизнь физически активной и не обремененной моральными терзаниями.
Но в ваших силах хоть и не вернуться в первобытно-общинный строй, но все-таки обмануть время и долго оставаться здоровым, живя в гармонии с собой. Для этого требуется не так уж много. Всего лишь употреблять продукты, которые действительно необходимы организму человека, а не те, что навязывает ему реклама, заказчикам которой необходима только выгода.
Оз Гарсиа назвал свою знаменитую диету "палеодиетой" от от греческого слова Palaios, что значит «древний». В ней он приводит рекомендации, основанные на образе жизни первобытных людей.
- Больше употребляйте грубых и волокнистых продуктов, таких как овощи, листовые салаты, капуста, различные смена, орехи, например, арахис и грецкие орехи, и фрукты - чернику, землянику, яблоки, малину и виноград. Интенсивное употребление таких продуктов значительно уменьшает риск развития раковых заболеваний.
- Лучше ешьте постное мясо, чем жирное. Лучшие источники белка - это мясо курицы, индейки, яйца и творог.
- Как можно меньше употребляйте крупы и мучные изделия. Многие иммунные заболевания возникают как раз из-за чрезмерного потребления макарон и хлеба. Предпочтительнее принимать в пищу цельные зерна.
- Витамины, минералы и аминокислоты не должны выходить из вашего рациона.
- Пейте зеленый чай - это настоящая защита от многих заболеваний.
- Сахар и прочие углеводы употребляйте в разумных пределах.
- Ограничьте потребление кофе.
- Не пренебрегайте завтраком и полноценным восьмичасовым сном.
Как видите, советы просты и элементарны, их очень легко соблюдать. Так зачем же упускать возможность продлить свою жизнь?