На первом месте, конечно же, болезни позвоночника и шеи: сколиозы, остеохондрозы и межпозвоночные грыжи. От постоянного сидения в одной позе нагрузка на некоторые участки позвоночника непропорционально увеличивается, что и приводит к болям и зажимам в спине.
Чтобы избежать сколиоза или воспалительных процессов в межпозвоночной области, следует уделять большое внимание тому, в каком положении вы сидите. Если спина согнула, а в плечах и шее постоянно скапливается напряжение, то вы в группе риска. Позаботьтесь о том, чтобы ваше кресло было удобным и максимально поддерживало спину. Сидите прямо и старайтесь давать мышцам спины и позвоночнику отдых.
Раздражение и сухость глаз. Заболевание это связано с постоянной работой за компьютером. Часто ситуация усугубляется очень сухим ионизированным воздухом в помещении, несоблюдением санитарно-гигиенических норм и условий труда. Если вы чувствуете сухость в глазах, рези или постоянное напряжение, стоит начать пользоваться специальными компьютерными очками, а также регулярно закапывать в глаза специальные увлажняющие капли.
Варикоз и отеки ног. Заболевание это также вызвано постоянным сидячим положением. Крови в этом случае сложнее подняться вверх, поскольку конечности согнуты и долго находятся без движения. Сосуды, наполненные кровью, начинают растягиваться и расширяться, а ноги отекают и болят. Если ваша работа не подразумевает периодических прогулок, устраивайте себе обязательный моцион хотя бы три раза в день. Старайтесь больше двигаться в свободное время и откажитесь от обуви на высоком каблуке хотя бы на время рабочего дня.
Синдром хронической усталости. Часто заболевание это не сразу диагностируется, однако необходимо воспринимать его всерьез и стараться своевременно принимать соответствующие меры. Выглядит это как затяжная болезнь: человек ощущает постоянное недомогание, слабость и буквально теряет силы с каждой минутой. Постоянно хочется спать, чувствуется апатия и вялость. Состояние это обусловлено эмоциональным стрессом или жестким графиком работы на протяжении длительного времени.
Конечно же, в этом случае нужно больше отдыхать и стараться сделать работу менее значимой частью своей жизни. Больше дышите свежим воздухом, гуляйте, сидите на скамейке в парке и проводите время с родными и близкими. Не стоит замыкаться на работе, это приводит лишь к нервным расстройствам и потере настроения.
Если вы работаете в офисе, постарайтесь сделать свое рабочее место максимально комфортным и безопасным с точки зрения экологии. Пусть в комнате будет свежий воздух и солнечный свет, а пыль на технике и полках исчезает так же быстро, как и появляется. Помните, только в ваших руках ваше собственное здоровье. Старайтесь сохранить его, и ваша работа снова начнет приносить вам радость.